补肾小动作

自我按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

缩肛运动：全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

※※【说】※※ 引起肾虚的原因很多，除过先天因素外，后天饮食不节伤脾胃日久就会肾虚；生活不规律比如熬夜、手淫、房事过多等；还有工作压力大，精神紧张日久，过度劳力、经常劳神，耗伤阴血；过度安逸，无所事事，气血运行不畅也会身体不舒，日久肾虚；还有乱用药物等等。避免导致肾虚的原因伤害，养成健康的生活方式，是最好的补肾方法 。别伤肾，就是最好的补肾。

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