不吃药的简单补肾方法

自我按摩腰部
两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
搓脚心
两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
缩肛运动
全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
【说】养生保健并不复杂，也不是很深奥，一些简单的动作就是保健，五禽戏、八段锦都是精华。补肾也一样，简单的几个办法就行了。

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