喝粥减肥妙方十六款
茵陈荷叶粥 ：茵陈30克，新鲜荷叶1张，粳米100克，砂糖少许。先将茵陈、新鲜荷叶洗净煎汤，去渣，再取药汁与粳米、砂糖同煮成粥。供早晚餐温热服食，或作点心服食。解暑热，散瘀血，降血压，降脂减肥。

加味赤小豆粥：赤小豆、薏苡仁各适量，粳米100克。先将赤小豆、薏苡仁冷水浸泡半日后同粳米煮粥。早晚餐温热服食。利水消肿，健脾益胃。

防己黄芪粥：防己10克，黄芪12克，白术6克，甘草 3克，粳米50克。上药共煎取汁去渣，加入粳米煮粥。每日1~2次，温热服。补血健脾，利水消肿。

决明山楂粥：草决明15~30克，山楂30~40克，粳米100克，砂糖适量。先将草决明、山楂入沙锅煎取浓汁，去渣，加入粳米、砂糖煮粥。两餐间当点心服食，不宜空腹服，以7~10日为1个疗程。化食消积，降脂减肥。

柴胡白茯苓粥：柴胡6克，白芍、乌梅、白茯苓、荷叶、泽泻各10克，粳米100克，白糖适量。先将上6味药煎煮，取汁去渣，加入粳米煮粥，最后调入白糖。每日2次，温热服。疏肝解郁，淡渗利湿，轻身减脂。

冬瓜粥：新鲜连皮冬瓜100克洗净切片，粳米100克淘洗干净，二者同置于沙锅内熬成粥食用。每日分2次服食。利尿消肿，减肥降脂。

冬瓜仁粥：冬瓜仁15克(或鲜品30克)，粳米100克。先将冬瓜仁煎水，去渣取汁，用汁加粳米熬粥，每天早晚分食，常食有效。利尿消肿，减肥降脂。

山药枸杞粥：山药、大米、枸杞、冰糖。大米洗干净提前半小时浸泡，山药洗干净，去皮切成块；米放入锅里，加入5杯水煮开，用小火熬成粥，加入枸杞、山药一起熬煮，变浓稠后即可。

山药莲子红茶粥：山药50克，莲子15个，粳米100克，红茶2克，冰糖适量。山药去皮，放入塑料袋内拍碎，再倒出剁细。粳米淘洗干净。用水将红茶、莲子煮沸，然后下粳米、山药，熬制成粥，放入冰糖即可。益气养阴，抗衰减肥。适用体弱乏力、肥胖患者。

红豆黑米粥：黑米、红豆、青豆、黄豆、花生、红枣。用温水清洗黑米、红豆、青豆、黄豆、花生和红枣，然后放入锅中，加适量清水熬成粥即可。

薏米粥：薏米30克，粳米60克，红枣5颗，冰糖少许。红枣去核，薏米、米洗净;把所有材料洗净后，加入适量清水共煮成粥即可食用。可健脾补肺、去水消肿、清热去湿、瘦身健体、美白洁肤。

荷薏粥：鲜荷叶1张，洗净撕碎，先煮取汁，去荷渣;用荷叶汁与薏苡仁50克、粳米30克煮成粥，代早餐食用，连吃 1个月以上。健脾除湿，化湿去脂。

南瓜小米粥：南瓜、小米。将南瓜洗净切成块状或粒状，与小米共煮成粥即可食用。

玉米面红薯粥：玉米面、红薯玉米面100克用凉水搅拌成糊状；红薯洗净去皮切碎，将锅中的水烧开，放入调好的玉米面，然后再将切好的红薯一起放进水中，需要不停搅动以防止玉米面黏在锅底。状态以不过稀不过稠为好。

芹菜粥：粳米、芹菜、生菜葱花。粳米洗干净，浸泡30分钟后放到锅中熬煮至水沸腾。然后将芹菜切成粒状倒入锅中。粳米煮熟后，放入切碎的生菜再煮两分钟。最后往锅中添加些许香油、葱花、盐，搅拌均匀后即可关火食用。

油菜粥：油菜150克洗净，切成小段，置油锅内，并放少许葱、姜、精盐煸炒至入味，备用。再将粳米150克洗净，放入沸水锅中煮沸，用文火煮至熟；加入炒过的油菜，继续煮3分钟，即可食用。老人吃此粥，能防便秘、抗衰老；儿童与妇女吃此粥能防治贫血；胖人则有助减肥。

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