喝粥治疗高血压，就这么简单

菠菜粥：菠菜50克，粳米50 克。将菠菜洗净，在沸水中焯一下，切碎备用；粳米淘净放入锅内，加水适量，熬至粳米熟时，将菠菜放人粥中，继续煮5分钟即可。菠菜粥养肝护肝，对因肝阴虚引起的高血压、头痛目眩、血虚等都有较好的防治作用。
山楂粥： 山楂30—45g(或鲜山楂60g)，粳米100g，砂糖适量。将山楂煎取浓汁，去渣，与洗净的粳米同煮，粥将熟时放入砂糖，稍煮一二沸即可。可做点心热服，每天1次，10天为一疗程。此粥可降压通便，降血脂，清肝明目。适用于高血压、高血脂症，以及习惯性便秘等；
决明子粥 ：取决明子10克，炒香后水煮取汁，加粳米100克煮为稀粥服食。每天1剂，连服4~5剂。具有清热明目、祛风止痛、润肠通便、降压降脂之功效，适用于高血压、高脂血症所致老年习惯性便秘者。
黑木耳枣粥： 黑木耳30克，红枣20枚，大米100克，冰糖150克。木耳水发后撕成小块，红枣水泡后去核切丁，加糖浸20分钟。木耳与大米共熬成粥，调入枣丁，加入冰糖，再煮20分钟即可食用。补血降压、滋阴养胃、和脾补气。适用于更年期综合征体虚无力、贫血、白带增多及高血压眼底出血等症状。
板栗补肾降压粥：板栗、糯米各100克，赤小豆15克，生姜10克，盐少许。赤小豆先下滚水中煮15分钟，再放人糯米、板栗同煮，朝一个方向搅匀，先大火再文火，加拍碎的生姜10克，煮至米烂汤稠，加少许盐。温热服食。补肾益气、强腰膝、厚肠胃。适用于春季血压高，脾虚腹泻、肾虚头痛，头目眩晕，腿脚无力等症，中老年人常食用，可健康延寿。
荷桑化浊降压粥：桑叶、荷叶各15克，粳米100克，冰糖适量。先将桑叶、荷叶洗净煎汤，取汁去渣，加入粳米(洗净)同煮成粥，兑人冰糖调匀即可。早晚温热食用。升清降浊，健脾利湿，降血压，降血脂，散瘀血，解暑热。适用于高血压、高脂血症、肥胖症等。
首乌养颜降压粥：何首乌30克，粳米100克，大枣9枚，冰糖适量。先将首乌煎汤取汁，去渣后放人粳米、大枣，加入适量水，大火煮沸后改为小火煮至粳米开花，粥液黏稠，然后放人冰糖搅匀。早晚服食，但需坚持食用。养血益肝、固肾益精、宁神益智、健筋骨、抗衰老、养颜美容、乌发美发、悦颜色、防脱发。尤其适用于高血压病阴虚阳亢者。
荠菜凉肝降压粥：鲜荠菜150克，粳米100克。荠菜洗净切碎，与粳米一起放在锅内，加水适量，煮成稀粥。每日早晚温热服食。健脾益气、凉肝止血、清热解毒，降压明目，利水消肿。常人可做健美食品。适用于肝火上炎型高血压患者。，经常食用还可预防一些外感热性病，如流感、风温、春瘟等。
灵芝安神降压粥：灵芝10克，糯米50克，小麦60克，白糖30克。将灵芝切片，用纱布裹好。糯米、小麦淘净，一起放人砂锅内，加3大碗水，用文火煮熟后捞出纱布包，加入白糖后服用。每日1次，晚饭后服用。养心安神、益肾补虚，适用于本虚标实性高血压，表现为心神不安、失眠、体倦乏力、自汗盗汗等症。
菊花明目降压粥：菊花15克，粳米100克，白糖10克。菊花去蒂洗净，晒干后磨成细末，备用。粳米淘净放人锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至熟，加菊花细末和白糖，再煮10分钟即成。每日1次，晚餐食用。清肝明目，益胃生津，清心降压。适用于肝火上炎型高血压患者，症见面红目赤、头晕头痛、耳鸣烦热、口干口苦。连续数日服用至症状缓解。

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