疲劳、失眠、厌食的养生粥

慢性疲劳综合征：精神萎糜、手足酸软、全身酸痛、头痛头昏、注意力不集中及工作效率低下等。养生鸡归粳米粥：取乌骨鸡1只，糯米50克，黄芪45克，当归、大枣各15克，肉桂3克，食盐适量。乌骨鸡宰杀后去毛和内脏，洗净备用；黄芪、当归、大枣、肉桂加水煎煮2次，第2次煮沸后30分钟，合并取药汁2 000毫升，与乌骨鸡、粳米同入砂锅中同煮粥。粥成加入食盐适量，吃鸡饮粥，每周1～2次。具有滋补强身、调整内脏功能的作用，能发挥显著的抗疲劳功效。
失眠：情绪紧张、激动、意外打击、想不开、过分悲伤、焦虑、极度兴奋、过饱、疼痛、瘙痒等导致失眠。养生桂圆莲子粥：取桂圆肉（龙眼肉20克），莲子30克，大米100克。将莲子捣碎，和桂圆肉、大米煮成粥，临睡前两小时服食。桂圆肉补益心脾，养血安神；莲子补脾、养心、益肾。对心脾两虚失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏泻稀薄、面色少华者尤为适用。
食欲不振：缺乏食欲或不思饮食，伴随所吃食物量减少或不感兴趣。养生大枣桂莲粥：大枣15克，桂圆肉、莲子（去芯）各15克，冰糖适量，粳米100克。将粳米、大枣、莲子同煮粥。粥煮至浓稠时加入桂圆肉和适量冰糖，再煮片刻即可食用。具有生津润燥、安神养血、润肠固涩之功效，可用于因心脾两亏、气血不足所致的食欲不振、四肢无力等症。
【说】现代人多郁闷，多亚健康，有食物没食欲，没有体力活还是疲劳，晚上睡不着。来点食疗吧，也许是个办法。

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