阴虚、阳虚、痰湿体质的养生保健方法

阴虚体质人的养生保健

●身体特点：形体消瘦，心中烦闷，手足心热，少眠，尿黄，便干，不耐春夏，多喜冷饮

●精神调养：阴虚体质的人性情急躁，主要是因为阴虚火旺。平时应加强自我涵养，节制性生活。

●环境调养：阴虚者，畏热喜寒，寒冬易过，热夏难当。所以有条件的人，每逢春夏季，可到海边、林区去休假，选择环境安静、坐北朝南的房子。

●饮食调理：原则是保阴潜阳，多吃清淡食物，少吃辛辣食物。

●运动锻炼：活动不宜过于激烈，着重调养肝肾，太极拳比较合适。

阳虚体质的养生保健

●身体特点：多形体白胖，小便清长，大便时稀，手足欠温，怕寒喜暖

●精神调养：阳气不足的人常表现出情绪不佳，容易恐惧或悲伤。平时要善于调节自己的情绪。

●环境调养 ：阳虚体质的人，适应气候的能力差，冬季要避寒就温，春夏要注意补阳气。在冬春季多晒太阳，每次不少于15～20分钟，可大大提高耐寒能力。

●运动锻炼：一年四季都应加强体育锻炼，可采取散步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目。

●饮食调理。多食壮阳食品，如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等。

痰湿体质的养生保健

●身体特点：形体肥胖，嗜食肥甘，肌肉松弛，神倦身重

●环境调养：在阴雨季节，应避免湿邪侵袭，不宜居住在阴冷潮湿的环境里。

●饮食调养：多吃健脾利湿、化痰祛湿的食物，如白萝卜、大枣、薏苡仁、红小豆等。少喝饮料、酒类，每餐不宜过饱。

●运动锻炼：痰湿之人，多形体肥胖，身重易倦，故应长期坚持散步、慢跑、各种舞蹈、球类等活动，活动量应逐渐增强。

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