早上没什么食欲，该怎么办呢

不熬夜早起半小时
一般说，如果睡眠不足，早上非常困倦，身体还没有醒来，却被闹铃强迫起床，或者熬夜之后一直睡到上午10点之后，是不太可能产生正常食欲的。解决方法就是不熬夜，提前上床，让早上精力更充沛，同时早起半小时。这样，胃肠自然就会有进食的愿望。

培养胃肠对早餐的兴趣

先从喝水、吃流食开始，如喝一小碗粥，吃一小碗汤面，喝点酸奶、豆浆等，慢慢培养胃肠早晨对食物的兴趣。只要坚持一段，胃肠知道这时候会有食物进来，就能逐渐养成定时分泌消化液的习惯，食欲也就逐渐旺盛了，可以增加食量直到正常状态。

主食蛋白质蔬果全吃到

有淀粉类主食，有富含优质蛋白质的食物，有蔬菜水果，吃起来感觉舒服，这就是完整的早餐了。早餐吃到优质蛋白质的食物很简单，鸡蛋、豆浆、牛奶、熟肉、豆腐、低脂奶酪等都可以。也要吃蔬菜，比如吃包子，加青菜的汤面，加番茄的疙瘩汤，或者蒸南瓜。若能再加一勺坚果种仁，就更完美了。
※※【说】我很羡慕农耕时代的作息时间，日出而作，日落而息。不用看领导的脸色，不用打卡考勤，只需遵守自然规律就行。更为重要的是那时候的慢生活更有利于身体健康。早上起来，喝点水，到外边溜达一会儿，或者到田地里干会儿，到了910点回来吃早饭，胃肠也蠕动开了，吃起早饭来也是有滋有味了。不知道谁弄了个早上8点上班，一翻身起床就要吃饭，哪来的胃口呀？不要埋怨，都这样，你没有办法改变社会，就只能改变自己适应社会。培养自己对早餐的兴趣吧，习惯了也就好了。

中医*健康*生活*文化