图书介绍

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图书目录

第一章 养生溯源1

一、生命的认知1

二、人类的寿命3

三、衰老的生理过程7

四、长寿之路的探索27

五、长寿新方法31

六、长寿的秘诀38

第二章 四季养生47

一、四季养生原则47

二、春季养生48

三、夏季养生50

四、秋季养生51

五、冬季养生52

第三章 食疗养生55

一、食疗养生概述55

二、食疗养生须知65

三、四季食疗养生81

四、益寿抗衰话饮食86

五、食疗养生疗法精选92

第四章 药物养生134

一、服药的正确方法134

二、食疗与药膳135

三、部分中药贮藏法136

四、药品变质的识别137

五、科学的煎药方法138

六、应用补药的遵循原则139

七、自煎中草药须知140

八、几种常见药物的功能141

九、四季补药养生159

十、药物治疗养生161

十一、抗衰老药物的功效174

第五章 美容养生181

一、护肤驻颜181

二、抑制老年斑182

三、减少皱纹的方法182

四、美容养生功183

五、保持体形美184

六、皮肤保养法185

七、面部保养防衰老186

八、营养与护发187

九、常见美容功法188

十、科学的洗脸方法189

十一、美容十要189

十二、黑眼圈的预防190

十三、美容秘方精选191

第六章 房事养生201

一、古人谈房事201

二、性与长寿202

三、性功能补养203

四、性爱的“快乐原则”203

五、性生活的好处204

六、老人的性生活206

七、更年期性欲亢进207

八、哪些药物有损性欲208

九、性生活与健康209

十、性机能减退食疗方210

十一、性生活的标准211

十二、性生活与脑中风212

十三、性功能衰退的饮食调治212

十四、中年人的性生活213

十五、性生活时间214

十六、如何防止性衰老215

十七、忍精有害健康216

十八、性和美食谱216

十九、性生活的“八益”与“七损”217

二十、性功能补养218

二十一、运动与性生活219

二十二、调精饮食220

二十三、增添“性趣”222

二十四、酒真能助“性”吗223

二十五、入房八忌223

二十六、性爱无模式224

二十七、性青春与长寿225

二十八、不射精的中医治疗方法225

第七章 按摩养生227

一、导引乃养生大律227

二、内壮功应遵循的原则228

三、老子按摩法49式229

四、天竺国按摩法18势232

五、孙思邈按摩法234

六、太上混元按摩法235

七、延年九转法237

八、导引保真法238

九、干浴239

十、养五脏坐功法239

十一、摩鼻边240

十二、摩面目241

十三、擦肾腧穴241

十四、吕洞宾兜肾功242

十五、兜囊去疾术243

十六、金丹秘诀243

十七、擦涌泉穴244

十八、按摩去痛法244

十九、真人起居法245

二十、高子恬养之法245

二十一、左洞真经按摩导引诀247

二十二、按摩导引宜忌251

二十三、华佗五禽戏251

二十四、婆罗门导引十二法252

二十五、玄鉴导引法253

二十六、治万病坐功诀254

二十七、钟离八段锦258

二十八、十六段锦262

二十九、起脾法265

三十、开郁法265

三十一、四时摄养阴阳法266

三十二、卧功、立功和坐功266

三十三、分行外功诀268

三十四、合行外功诀272

第八章 气功养生279

一、气功练身三要素279

二、练功时应注意的问题285

三、真气运行法300

四、六字诀功法302

五、阴阳回春功306

六、女性修炼的道家功、女丹功309

七、周天功314

八、桩功318

九、内养功321

十、慧功323

十一、陈希夷二十四节气导引坐功325

第九章 心理健康养生337

一、心理保健歌诀338

二、心理失调防范338

三、心理老化自测339

四、心理疏导疗法340

五、克服心理压力341

六、心理病态行为341

七、心理平衡原则342

八、长寿者的心理342

九、保持乐观的心理状态343

十、需要心理咨询的人群344

十一、宁静养生345

十二、静养健身346

十三、专心者有益养生346

十四、诵诗能延年347

十五、欣赏有益健康348

十六、猜谜可养生349

十七、中年人的心理卫生349

十八、老年人的心理卫生352

第十章 中年养生357

一、中年养生“三字经”357

二、中年“五戒”358

三、中年人的良好习惯358

四、中年人“五防”359

五、中年人智力的保护359

六、中年人应多饮水360

七、中年高血压的预防361

八、中年保健是健康储蓄361

九、中年防恐老症362

十、中年保健“四防”363

十一、中年人应定期体检364

十二、中年防惰性364

十三、中年须慎酒365

第十一章 老年养生367

一、老年养生概述367

二、老年人衰老信号368

三、老年人防老箴言369

四、老年养生与养性371

五、老年养生莫过分372

六、老年养生靠自己373

七、老年养生经373

八、老年养生四件宝374

九、老年养生注意仪表374

第十二章 道教养生376

一、道教的养生观376

二、道学家的养生术377

三、老子的养生说381

四、吕洞宾的长生说382

五、李诚玉的长寿秘诀383

六、叶宗滨大师百岁养生385

七、道家长生术385

第十三章 佛教养生391

一、佛教养生之道391

二、佛教养生之门400

第十四章 古代名人话养生416

一、孔子的养生思想416

二、曹操养生诗418

三、嵇康的养生论418

四、药王孙思邈等养生经421

五、武则天养生诀421

六、唐代诗人多高寿422

七、陆游的养生之道422

八、苏轼的养生观425

九、苏辙与茯苓427

十、施肩吾养生论428

十一、白居易的养生之道429

十二、王怀隐与枸杞430

十三、欧阳修与“五友”为伴430

十四、张介宾养生说431

十五、丘处机养生说431

十六、钱乙行善延年432

十七、忽必烈的长寿经432

十八、张从正养生说433

十九、董其昌养生十戒434

二十、康熙养生之道434

二十一、乾隆养生之道434

二十二、清代诗人多长寿435

二十三、郑板桥养生趣谈435

二十四、蒲松龄养生医理436

二十五、曾国藩养生术437