图书介绍

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图书目录

调息养生保健气功1

气功是中华医学的一项医疗措施4

古代气功4

气功的起源7

呼吸影响心绪及健康10

静功——自我催眠之最高境界12

呼吸与吐纳锻链渐成养生之道13

以性命双修为核心的道家气功15

文学家与理学家亦勤练静功16

明清以降，古代气功更广泛为医家接受与应用18

高层次的抽象想像力19

气功相当於现代医学的催眠启示疗法22

修练气功首重道德修养22

呼吸的锻链与气功之关系25

自我催眠状态导致飘飘然梦幻感27

慎防披著神秘外衣的假气功28

走火入魔与精神医学息息相关31

避免幻觉、错觉、妄想或邪念恶念34

调息养生保健气功的功用与动作说明37

第一式 开合运气法——太极起式调息38

第二式 两手托天理三焦40

第三式 左右开弓似射鵰42

第四式 单举拖天仰面观，拨云见曰归胸前46

第五式 气沉丹田、气灌百会及湧泉50

第六式 捞海观天，推风助浪56

第七式 甩手功60

第八式 踢脚功62

第九式 反手转腰，拗身回望64

第十式 左右摘星换斗66

第十一式 春风摆柳，微摆撼天柱70

第十二式 托天扑地72

第十三式 寒松控雪、游龙戏水、两手抱崑仑76

第十四式 猛虎探爪、一指弹劲、十指弹劲88

第十五式 大鹏展翅、开阔胸怀92

第十六式 真气养目、金蝉脱壳、浴面鸣鼓94

第十七式 按摩胸腹背，犹如狮子揉球100

第十八式 左右辘轳转、转腰云手104

第十九式 单掌旋乾坤108

第二十式 双手托天，气息归元112

第二十一式 顶天立地116

第二十二式 吊腿攀足、按摩腿膝120

第二十三式 站樁呼吸功124

第二十四式 外丹放松功128

第二十五式 平血呼吸功130

第二十六式 合气呼吸功134

调息养生保健气功练习前后身体状况记录表140