图书介绍
张广德导引养生系列丛书 第5卷 壮骨篇pdf电子书版本下载
- 张广德著 著
- 出版社： 北京：北京体育大学出版社
- ISBN：9787564415693
- 出版时间：2014
- 标注页数：159页
- 文件大小：16MB
- 文件页数：170页
- 主题词：导引－养生（中医）－基本知识；骨骼－保健－基本知识
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图书目录
第一章 引体令柔十三式 （第一套）1
第一节 引体令柔十三式 机理2
第二节 引体令柔十三式 （第一套）功法3
功前准备3
第一式 托掌观天5
第二式 左右倾身7
第三式 托天旋转8
第四式 舒胸仰体11
第五式 躬身吊尾12
第六式 吊尾左旋13
第七式 吊尾右旋14
第八式 躬身吊尾14
第九式 白猿缩身15
第十式 挺膝吊尾15
第十一式 蜻蜒抱柱16
第十二式 直体站立17
第十三式 展翅调息18
收功20
第三节 练习注意事项23
第二章 引体令柔十三式 （第二套）25
第一式 引掌前托势26
第二式 左侧卧靴27
第三式 引掌前托29
第四式 右侧卧靴30
第五式 引掌前托势32
第六式 左正卧靴33
第七式 引掌前托35
第八式 右正卧靴35
第九式 左转引掌37
第十式 左侧吻靴势38
第十一式 右转引掌40
第十二式 右侧吻靴41
第十三式 调息吐纳43
第三章 坐势除痹功45
第一节 坐势除痹功的特点46
第二节 坐势除痹功功法49
功前准备49
第一式 仰观星辰51
第二式 藤萝挂壁53
第三式 迎风挥扇56
第四式 挑帘望月60
第五式 高步蹬云62
第六式 捶叩环跳65
第七式 连环拍腿68
第八式 引掌采气72
收功74
第三节 练习注意事项75
第四章 疏筋壮骨功（第一套）77
第一节 疏筋壮骨功的特点78
第二节 疏筋壮骨（第一套）功法80
功前准备80
第一式 颈项争力82
第二式 脑后推碑86
第三式 犀牛望月89
第四式 躬身掸靴92
第五式 仙鹤揉膝95
第六式 双龙戏水97
第七式 凤凰旋窝103
第八式 金鸡报晓107
第三节 舒筋壮骨功功效110
第四节 舒筋壮骨功治病原则113
第五章 疏筋壮骨功（第二套）117
功前准备118
第一式 步步登高119
第二式 行者蹲坐124
第三式 蜘蛛垂帘129
第四式 上宣下畅132
第五式 灵猫戏尾137
第六式 丹凤朝阳142
第七式 蟾宫折桂147
第八式 朱衣点头153
收功158
