图书介绍

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图书目录

功法部分1

一、三十六式太极导引保健功1

（一）简介1

（二）功理、功德和功法2

（三）三十六式功法图解8

1式 太极荡手8

2式 太极开合9

3式 腰缘带脉10

4式 循任督脉13

5式 通阴阳维17

6式 缘阳跷脉19

7式 缘阴跷脉21

8式 太极两仪24

9式 螺旋五圆25

10式 倒撵猿臂27

11式 定步运手28

12式 青狮滚球29

13式 膻中开合30

14式 拍肩拍腰31

15式 洗手洗臂31

16式 顺逆辘轳32

17式 狮子摇头33

18式 左右望肩34

19式 上步弯腰35

20式 转圈踢脚36

21式 金蝉脱壳37

22式 蚯蚓缩身39

23式 马步探手39

25式 鲲鹏仰俯40

24式 左右摩膝40

26式 托天按地42

27式 金猴献果43

28式 十指通经44

29式 提手上势45

30式 连环双掌46

31式 导龙入海47

32式 凤凰展翅49

33式 下势独立50

34式 龙盘虎踞53

35式 舒经透络55

36式 无极站桩56

（一）拍打功58

1．要领58

二、辅助功法58

2．图解59

（二）无极静功62

1．要领63

2．图解63

（三）气功点穴按摩66

1．要领66

2．图解67

（1）五个“8”字圈67

（2）灌根法69

（3）摩腹、摩背、擦足69

三、气功偏差防治与练功禁忌71

祛病健身部分74

（一）头脑篇74

1．养心（健脑）76

2．头痛、头晕、头昏77

3．精神萎靡、恍惚79

4．美尼尔氏综合征80

5．脑血管硬化80

6．癫狂症80

7．神经衰弱、失眠81

8．抗衰、防老83

9．忧郁、压抑等心理障碍84

10．记忆力衰退85

11．脑溢血、脑梗塞的预防86

12．预防老年性痴呆86

（二）五官篇87

1．眼疾与眼保健87

2．听力衰退、耳鸣89

3．健齿90

4．美容91

5．鼻炎92

（三）心肺篇93

1．心肺疾病的防治及心肺保健93

2．心肌梗塞的预防94

3．肺病、肺气肿95

4．咳嗽、气喘96

5．高血压96

6．低血压97

7．贫血98

8．保肝98

9．感冒、气管炎99

（四）脊椎篇101

2．肩周炎102

1．颈椎病102

3．腰椎病、腰间盘突出的预防103

4．腰酸背痛103

5．骨刺（骨质增生）105

（五）肠胃篇105

1．肠胃病105

2．腹胀、腹痛、腹泻107

3．内脏下垂107

4．脏腑慢性病107

5．痔疮、便秘108

（六）四肢篇109

1．防治各种关节炎109

2．四肢关节病痛110

4．下肢关节病痛112

3．上肢关节病痛112

5．坐骨神经痛113

6．半身不遂、偏瘫、瘫痪114

7．骨质疏松114

（七）肾篇115

1．养肾功116

2．肾炎116

3．男性病（阳萎、早泄、遗精）117

4．前列腺肥大、排尿困难118

5．月经不调、痛经、妇科病119

6．子宫肌瘤120

7．更年期综合症121

（八）肿瘤篇122

（九）自我体检123