图书介绍

PDF付费下载加右下角的二维码

图书目录

常识篇1

第一章 肥胖与肥胖症1

体重与肥胖1

肥胖的标准2

肥胖症6

肥胖症的诊断9

反弹11

第二章 肥胖症的成因与危害15

肥胖的因素15

肥胖的危害22

食疗篇29

第一章 饮食与减肥29

饮食减肥原则29

肥胖症饮食调控中的误区35

减肥方法的误区51

第二章 食物与营养素73

蛋白质73

脂肪76

糖类81

维生素85

微量元素87

水88

膳食纤维90

第三章 不同肥胖人群的饮食96

儿童肥胖的饮食调控96

中老年人肥胖症的饮食调控103

女性肥胖症的饮食调控108

第四章 肥胖并发症的饮食114

肥胖症并发高血脂114

肥胖症并发糖尿病117

肥胖症并发高血压119

肥胖症并发脂肪肝121

肥胖症并发痛风122

肥胖症并发冠心病123

第五章 减肥食物及食谱127

常见减肥食物127

减肥食谱138

减肥茶饮218

减肥药酒230

运动篇233

第一章 运动减肥常识233

运动常识233

运动与减肥240

运动减肥的科学方法243

运动减肥的误区246

第二章 健身减肥健美操254

原地热身伸展练习254

跑跳练习255

地面腹背及腿部练习256

结束部分与练习257

第三章 体态健美操259

胸背部健美操259

不良胸、背形态的矫治260

臀部健美操261

臂部健美操262

手臂太粗的矫治263

手臂太细的矫治264

腿部健美操265

腿太粗的矫治267

腿太细的矫治268

罗圈腿的矫治268

“X”型腿的矫治269

减肥徒手健美操270

胸部减肥胶带操270

矫正体形减肥健美操271

青春韵律减肥健身操272

标准臀围减肥健美操276

垫上运动减肥健身操277

呼啦圈减肥健美操280

第四章 常见有氧运动288

十周步行减肥法288

跑步292

登山308

游泳311

太极拳320

医疗篇331

第一章 药物减肥331

综合治疗方法331

外用减肥药物及种类333

内服减肥药物及分类335

致肥胖药337

常用减肥药340

减肥保健药345

中药治疗351

名医名著方剂354

减肥中药验方362

第二章 去脂减肥术385

负压吸脂术385

超声吸脂术389

振动吸脂术392

吸脂术常见并发症及修复394

皮肤脂肪切除去脂术397

第三章 经络减肥401

按摩减肥401

针灸减肥404

耳疗减肥406

脐疗减肥407

刮痧减肥409

第四章 器物减肥411

水疗减肥411

热疗减肥412

器械减肥413

附录417

中国成人超重和肥胖症预防控制指南417

1．引言417

2．肥胖程度的评价和分类417

3．肥胖症的流行病学特点420

4．肥胖症发生的主要因素421

5．超重和肥胖症的危害423

6．肥胖症的干预427

7．特殊人群的处理439

8．附录440