图书介绍

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图书目录

第一章 运动有益健康 运动必须科学1

21世纪，健康更有赖于运动1

轻松的运动是一帖心理的“调节剂”12

运动创伤：每次运动都不能忽视的问题20

为什么有的人在运动中猝死23

第二章 科学的锻炼——有效又安全31

中老年人参加体育锻炼要遵循的原则31

怎样锻炼才更有效又不致于慢性疲劳35

一天当中，什么时候锻炼好43

得了哪些病就暂时不要参加运动46

第三章 中老年人喜爱的锻炼项目及其健身作用50

有氧运动是中老年人健身的最佳选择50

健身慢跑53

散步58

太极拳、太极剑63

体育舞蹈70

球类运动72

棋牌78

游泳82

体育旅游89

轻体育93

第四章 中老年人常见慢性病的体育疗法96

体育运动为什么能治病96

什么是运动处方100

高血压病人怎样进行体育锻炼105

冠心病病人的康复医疗111

高脂血症病人的医疗体育116

糖尿病病人的医疗体育124

中老年人肥胖症的运动处方129

瘦弱者的营养及体育锻炼141

骨质疏松症病人的体育疗法150

中老年人失眠症的医疗体育156

老年慢性支气管炎、肺气肿病人的医疗体育163

颈椎病病人的体育康复168

肩周炎病人的体育疗法174

癌症病人的体育活动178

第五章 中老年人怎样自测自己的体质状况和体力等级182

中老年人怎样自测和评判自己的体质状况182

中老年人怎样自测并评判自己的体力等级201

第六章 老年人体育比赛的安全管理206

老年人体育比赛的宗旨206

组织老年人的体育比赛必须重视安全问题209

后记212

主要参考文献214