图书介绍
百家功夫丛书 拳疗百病 39式杨氏养生太极拳 彩图版pdf电子书版本下载
- 戈金刚，戈美葳著 著
- 出版社： 北京：北京科学技术出版社
- ISBN：9787530493533
- 出版时间：2018
- 标注页数：153页
- 文件大小：14MB
- 文件页数：168页
- 主题词：太极拳－基本知识
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图书目录
壹 绪论2
太极拳的健身和养生原理2
锻炼神经系统，提高感官功能3
有利于慢性病康复3
有利于保护、健全、恢复视力3
有利于心脏、血管和淋巴系统的健康3
增强呼吸功能4
促进消化功能和体内物质代谢4
加强肌肉、骨骼和关节的活动4
阴阳平衡，畅通经络5
腹式呼吸，延年益寿5
提高免疫功能5
预防老年痴呆6
太极拳的锻炼要领6
身心6
头部7
颈项8
上肢8
躯干9
下肢10
贰 基本动作图解12
身法12
手法12
掌型12
掌法12
拳型16
拳法（捶法）16
勾手19
步法19
步型19
步法19
叁 呼吸法与取穴法28
39式杨氏养生太极拳的健身呼吸法和疗病呼吸法28
39式杨氏养生太极拳配穴穴位图解29
头部29
胸腹部30
背部32
上肢部34
下肢部37
肆 图解39式杨氏养生太极拳42
第一段42
第1式 起势42
第2式 揽雀尾44
第3式 单鞭51
第4式 提手上势55
第5式 白鹤晾翅57
第6式 左搂膝拗步59
第7式 手挥琵琶61
第8式 倒撵猴62
第9式 斜飞势66
第10式 肘底捶68
第11式 海底针70
第12式 扇通臂73
第13式 转身撇身捶74
第14式 云单鞭75
第二段79
第15式 玉女穿梭79
第16式 揽雀尾87
第17式 单鞭93
第18式 高探马95
第19式 右左分脚96
第20式 转身右蹬脚102
第21式 左右打虎势105
第22式 回身右蹬脚109
第23式 双峰贯耳111
第24式 左蹬脚113
第25式 金鸡独立114
第26式 高探马穿掌117
第27式 转身白蛇吐信118
第28式 进步栽捶119
第29式 上步揽雀尾121
第30式 云单鞭127
第三段129
第31式 下势129
第32式 上步七星131
第33式 退步跨虎133
第34式 转身摆莲134
第35式 弯弓射虎137
第36式 进步搬拦捶139
第37式 如封似闭141
第38式“十”字手143
第39式 收势145
后记149
