图书介绍

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图书目录

警示一 养生进入了关键期1

1.中年是养生的关键时期3

2.中年人猝死有原因5

3.中年人的身体变化9

4.中年人的心理压力13

5.中年人的健康标准17

6.投资健康21

警示二 警惕病魔的侵入23

1.高度警惕病魔入侵25

2.现代文明病威胁着中年人28

3.亚健康困扰着中年人32

4.中年人饮食不当导致的疾病35

5.中年人肥胖诱发的各种疾病39

6.警惕英年早逝41

7.癌症的早期信号44

8.学会及时发现疾病征兆47

9.不要因忙而忽视体检51

10.中年人防癌是养生的必修课54

11.高血压的预防58

12.中风的预防61

13.中年人莫忘护肾65

14.冠心病的预防68

15.中年人护肝尤其重要72

警示三 选择适合中年人的健身方式75

1.运动使人终身受益77

2.运动改善中年人的精神状态80

3.中年人运动健身应遵循的原则82

4.散步，轻松悠闲的健身方式85

5.游泳，愉悦身心的健身方式87

6.羽毛球，简便易行的健身方式91

7.太极拳，刚柔兼济的健身方式93

8.中年人自我保健的简易方法97

9.中年人运动健身的误区102

警示四 注重营养均衡107

1.平衡膳食创造最佳生命109

2.中年人的营养需求112

3.中年人饮食的注意事项116

4.中年人的一日三餐120

5.细嚼慢咽千金不换124

6.多吃蔬菜健康常在127

7.常吃大豆抗衰康寿129

8.经常饮茶好处多多132

9.多吃硬果有利健康135

10.警惕致癌食品139

警示五 学会享受生活143

1.中年人应该休闲娱乐145

2.郊外漫游，身心放松147

3.享受阳光，试试阳光浴150

4.悬竿生乐趣，垂钓健身心154

5.跳舞跳出健康来156

6.在音乐中舒展人生158

7.下棋打牌，健脑提神161

8.习字作画，陶冶情操163

9.居室养花，建立家庭绿洲166

10.多读好书，开阔视野168

11.广交朋友，享受友情170

警示六 心理健康不容忽视173

1.健康的一半是心理健康175

2.心理年轻是根本的养生之道178

3.精神养生是养生之大法180

4.良好的人际关系有助于心理健康182

5.幽默是保持健康心态的智慧184

6.乐观自信，化解忧虑188

7.真爱：心理健康者的情感艺术191

8.宽容：心理健康者的生活艺术194

9.心理平衡：精神自卫的良医197

10.学会制怒：养生之良方201

11.想哭就哭：把忧伤尽情发泄205

警示七 夫妻情感需要调适209

1.夫妻恩爱是养生法宝211

2.美满的夫妻生活是人生之福213

3.中年夫妻的调适216

4.中年夫妻如何监护对方的健康219

5.相互忍让是夫妻关系的粘合剂223

6.和谐的性生活是夫妻感情的催化剂225

7.人到中年要驾驭好自己的性229

8.夫妻之间应力避不正常的房事231

9.中年夫妻性冷淡的预防和矫治233

10.中年丧偶者的再婚237

警示八 疲劳是身心健康的大敌239

1.慢性疲劳是身心健康的大敌241

2.中年人是慢性疲劳的主力军244

3.慢性疲劳综合征的表现247

4.以食疗医治疲劳250

5.以休息储蓄健康252

6.学会放松疗法255

7.缓解疲劳20法258

8.电脑综合征的预防260

9.夜班综合征的预防263

11.应激反应综合征的预防265

警示九 更年期需要特别保健269

1.更年期：中年人的特殊时期271

2.更年期的心理与生理调适274

3.何时进入更年期278

4.更年期妇女的特有表现281

5.更年期男人的心理过渡283

6.女性更年期养生保健的要诀286

7.男性平安度过更年期的方法289

8.更年期内的生活起居292

9.更年期内的饮食保健295

10.更年期的进补299

11.更年期的房事养生304

12.更年期综合征的运动疗法307

13.避免更年期的保健失误310

警示十 有病一定早治疗315

1.中年人感到心悸不可掉以轻心317

2.中年女性须早治骨质疏松症319

3.牙周病不容忽视321

4.早治眼病323

5.早治慢性鼻炎326

6.肩周炎的治疗328

7.慢性前列腺炎的治疗330

8.治疗阳痿，让生命生动起来333