图书介绍

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图书目录

一、中年男子的身心变化和基本特征1

（一）中年男子的生理变化和特点1

（二）中年男子的心理过程和特点8

（三）中年男子的社会职责及生活变迁与心理状态10

二、影响中年男子健康的主要因素13

（一）现代社会对身心的影响13

（二）各种社会心理因素与心身健康14

（三）中年人多病早夭的影响因素17

（四）中年人心身保健指南20

三、中年男子的饮食保健25

（一）营养及营养素26

（二）中年男子的营养需要及其来源27

（三）我国健康成人的营养与膳食指南38

（四）中年男子日常饮食保健应注意的问题51

（五）中年人营养状况的自我评价方法59

四、中年男子的运动保健61

（一）运动锻炼对中年人身心健康的作用61

（二）中年人运动锻炼应遵循的原则及注意事项70

（三）中年人确定运动锻炼处方指南77

（四）中年人运动锻炼的卫生保健84

（五）中年人运动保健的方法手段107

五、中年男子日常生活保健147

（一）中年人日常保健之要诀148

（二）中年人保健与生活方式156

（三）中年人自我心理与情绪的调适172

（四）上班族的自我保健185

（五）人体生物钟与日常保健196

（六）吸烟与健康207

（七）饮酒与健康218

（八）饮茶与健康227

六、中年男子常见疾病的食疗、体疗与药疗244

（一）冠心病245

（二）高血压病254

（三）肥胖病267

（四）慢性支气管炎275

（五）胃炎及胃、十二指肠溃疡281

（六）痔疮287

（七）慢性肝炎292

（八）肩周炎297

（九）颈椎病303

（十）腰椎间盘突出症307

（十一）神经衰弱310

（十二）前列腺炎314

（十三）癌症319

主要参考文献339