图书介绍

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图书目录

上篇 五谷杂粮的全方位解析3

第一章 养生干将五谷杂粮解析3

五谷杂粮包括哪些食物3

五谷杂粮养生治病的理论基础3

五谷杂粮的食疗功效4

五谷杂粮的食用禁忌5

如何以“色”取舍五谷杂粮5

五谷杂粮的性味养生之秘6

五谷杂粮宜搭配食用7

五谷杂粮在饮食中的比重7

第二章 维持健康的根本——谷类9

小米9

大米10

糙米11

黑米12

糯米13

高粱米14

玉米15

慧米17

小麦18

大麦19

荞麦20

燕麦21

第三章 养生保健的精英——豆类23

黄豆23

绿豆24

红豆25

黑豆27

扁豆28

蚕豆29

豌豆30

刀豆31

豇豆33

芸豆34

豆腐35

芝麻36

第四章 奇功特效的佳品——干果38

松子38

栗子39

榛子41

莲子42

白果43

葵花子44

南瓜子45

花生46

杏仁47

开心果48

无花果49

核桃50

腰果52

第五章 亦粮亦蔬的另类——薯类54

红薯54

山药55

土豆56

芋头57

下篇 五谷杂粮的对证养生61

第一章 不同体质不同食疗方法61

人体的九种体质划分61

气虚体质食疗方62

阳虚体质食疗方65

痰湿体质食疗方68

湿热体质食疗方71

血瘀体质食疗方74

气郁体质食疗方77

特禀体质食疗方79

阴虚体质食疗方81

第二章 不同人群的食疗方法85

电脑族食疗方85

“夜猫子”族食疗方87

孕产妇食疗方90

儿童、青少年食疗方95

中老年食疗方98

体力劳动者食疗方101

脑力劳动者食疗方104

第三章 不同季节的食疗方法108

四季养生食疗总原则108

春季养生食疗方109

夏季养生食疗方115

秋季养生食疗方120

冬季养生食疗方123

第四章 五谷杂粮对症食疗129

感冒129

咳嗽133

支气管哮喘137

肺炎141

支气管炎146

胃炎150

胃下垂156

消化性溃疡161

肾炎165

冠心病170

高血压175

糖尿病182

高脂血症188

慢性肝炎194

肝硬化200

脂肪肝205

贫血210

痛风216

肥胖症221

骨质疏松225

更年期综合征230

便秘235

失眠241

慢性肠炎244

痔疮250

湿疹255

皮肤瘙痒258

痤疮263

耳鸣267

痛经273

月经不调278

小儿腹泻282

小儿厌食286

小儿百日咳290

小儿遗尿296

第五章 美容纤体抗衰攻略301

推荐五谷301

消脂塑身302

美体丰胸306

补水润肤310

美发护发314

健牙固齿318

美白去斑322

抗衰去皱326