图书介绍

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图书目录

第一章 警惕人类的退化3

第一节 人类一直在退化3

一、人类生殖功能的退化3

二、现代人越来越体弱多病4

第二节 进化可能淘汰人类8

一、进化令生命随机应变9

二、人类正在远离进化10

第三节 人类是有缺陷的动物12

第二章 我们的环境并不比祖先更优越16

第一节 愈演愈烈的污染16

一、垃圾大爆炸17

二、危险的生命之源20

三、我们被铅重重包围23

四、电磁辐射的危害超过吸烟24

五、毒物无孔不入25

六、食品安全令人担忧28

七、新家就像毒气室30

第二节 人不犯我，我善待人；人若犯我，我必犯人35

一、自然正在报复人类35

二、人类正在品尝自己种下的苦果39

第三节 压力让人类喘不过气45

一、我受不了啦45

二、压力从娃娃开始46

第三章 我们丢掉了祖先的优点52

第一节 我们不再生吃活吞52

一、火的使用烧掉不少营养素52

二、熟食会导致多种疾病53

三、一些食品还会导致性早熟54

第二节 损失巨大的人类食物变迁56

一、精粮细粮，营养跑光56

二、反季节蔬菜和水果不符合人体的生理需要61

第三节 被我们忽视的杂食天性63

第四节 我们吃的盐比农药还毒66

第五节 生老病死不再坦然69

一、现代人缺乏自然生72

二、未受保护的孩子天性73

第六节 起居不再自然75

一、本应硬邦邦的床77

二、赤身露体不被接受77

三、蓬头垢面已被抛弃81

第七节 不利健康的聚居82

第八节 干净令我们损失健康87

一、微生物是我们的保护神88

二、好好保护祖先留给我们的免疫力91

三、简单平淡的生活影响着基因的遗传与变异，关系着物种的进化与退化93

第九节 愈加复杂的七情六欲96

一、已觉秋窗愁不尽，哪堪秋雨助凄凉97

二、恐慌没有尽头99

三、祖先的婚姻观念99

第四章 从日常生活开始养生107

第一节 吃植物养生107

一、蔬菜蔬菜我爱你107

二、拥抱水果和坚果108

三、抗氧化植物能延年益寿109

四、用植物养生的扫帚打扫身体110

第二节 冷硬食物吃出健康，不分餐数符合生理要求112

第三节 合理使用食用油114

一、食用油摄入普遍超标114

二、食用油比例不合理115

三、反式饱和脂肪酸的危害116

第四节 食物属性越远越好118

第五节 自然胖瘦为健康120

第六节 有章法地锻炼123

一、生活工作现代化，显性出汗少数化124

二、劳动使他们获得健康长寿124

三、富贵病农民紧追城市人126

四、长江后浪推前浪，儿童也患老年病127

五、运动与不运动完全不一样128

六、健康始于足下130

七、有氧运动与无氧运动132

八、健身不跟风，打造个性化的锻炼135

九、自行车王国136

第七节 生活要低碳138

一、低碳生活从我做起，减少家电二氧化碳排放138

二、低碳衣食住行，给你健康人生139

第八节 放慢生活的节奏142

第九节 顺应野性的基因146

第五章 模拟祖先，修复健康150

第一节 静思——从情绪上模拟祖先150

一、万病皆由心生150

二、修复情绪可以协调内脏功能151

三、用静思来修复情绪152

第二节 断食——从饮食上模拟祖先160

一、人类天生可以适度断食160

二、断食对饮食过度的现代人尤为有益162

三、适合现代人的断食方法164

第三节 冷水浴——从环境上模拟祖先167

一、祖先是衣不遮体地对抗寒冷的167

二、冷水浴对现代人的意义167

三、冷水浴要循序渐进169

第四节 高血压、糖尿病患者的停药奇迹173