图书介绍

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图书目录

第1讲 十二时辰养生述要1

古老的十二时辰养生妙法2

十二时辰养生法要略4

第2讲 卯时养生智慧7

卯时养生，四时早起当有序8

起床“三个三分钟”，注重保健莫放松11

空腹一杯水，排毒又养颜13

晨起“四清”，体健身轻16

卯时的困扰——便秘与“五更泻”22

闻鸡起舞——坚持晨练，身强体健24

莫饮卯时酒，昏昏醉到酉25

第3讲 辰时养生智慧29

晨吃三片姜，如喝人参汤30

辰时养生——吃早饭如同“春雨贵如油”一样金贵33

早餐吃得好，一辈子不显老35

细嚼慢咽身体好，百岁平添美容颜37

第4讲 巳时养生智慧41

巳时脾经最旺，也是养护脾的最佳时间42

合理用脑，脑健则体健44

忙里偷闲，活动一下你的腰49

缓解疲劳，护养好双眼50

斗室方寸，莫忘开窗晒太阳54

第5讲 午时养生智慧60

吃好营养午餐，有利于下午更好地工作和学习60

午睡是补充睡眠不足、为“健康充电”的最佳方法67

第6讲 未时养生智慧71

气功养生，调身调心可延年72

未时养生，清茶常饮81

寓意弈棋人长寿，益友清谈舒身心87

第7讲 申时养生智慧91

申时膀胱经当值，抓住排毒好时机92

一笑玩笔砚，寿从笔端来96

浇花种竹，陶冶情操98

第8讲 酉时养生智慧103

晚餐贪食，久必伤身104

健康晚餐，记住两个“一”105

食粥致神仙，不学也长年107

饭后百步走，活到九十九112

第9讲 戌时养生智慧115

戌时养生，呵护好心包健康就有回报116

澄心静坐，呵护心包经的最佳选择118

耳闻丝竹益身心，吹拉弹唱可延年120

戌时泡个澡，一夜睡眠好125

常吃夜宵，有损健康127

第10讲 亥、子时养生智慧129

睡前泡泡脚，胜似吃补药130

排除杂念，冥想助眠133

睡眠养生，健康天年133

房室养生，节欲保精138

第11讲 丑、寅时养生智慧145

睡眠讲科学，才能睡得香146

治好失眠，多活十年148

“鼾声如雷”要警惕，停止打鼾保安康154