图书介绍

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图书目录

传统营养套餐4

营养粥4

目录4

奶香燕麦粥6

红小豆粥7

银耳莲子糯米粥8

苹果小米粥9

葱油饼11

蔬菜煎饼12

豆沙包13

韭菜盒子14

香菇烧麦15

胡萝卜拌青笋17

菠菜炒蛋18

金针菇菠菜19

紫菜蛋花汤20

速食营养套餐20

南瓜羹22

冬笋鱿鱼汤23

三鲜炒粉丝24

三丝拌面26

雪里蕻鸡丝面27

鲜奶蒸蛋29

酱油煎蛋包30

红糖姜汁蛋包汤31

黑豆浆33

麦片粥34

鸡蓉玉米羹35

人气西式套餐36

肉松三明治36

可丽饼38

鸡块汉堡39

鲜蜜桃汁40

菠萝蜜汁42

山竹哈密瓜汁43

蔬菜沙拉44

水果拼盘46

果味沙拉47

传统营养套餐48

桂圆莲子粥49

丁香粥49

牛乳粥50

苦瓜粥50

冰糖菊花粥51

胡萝卜甜粥51

猪肝绿豆粥52

上豆肉末粥52

红豆饼53

小米红豆粥53

鲜肉大包54

奶黄包54

葱花卷饼55

花卷55

蛋烧麦56

豆沙锅饼56

炝拌金针菇57

香炸麻团57

甜酱腌黄瓜58

荷兰豆拌蟹柳58

炒鲜莴笋59

肉片炒青椒59

鲜炒鱼片60

茴香炒蛋60

咸菜肉丝汤61

西红柿豆芽汤61

萝卜鱼丸汤62

丝瓜瘦肉汤62

番茄蛋花汤63

粉丝香菇蛋汤63

速食营养套餐64

生菜包饭64

萝卜干肉炒饭64

木樨肉炒米饭65

香菇鸡丝饭65

咖喱鸡饭66

青豆肉丁饭66

茄汁豌豆饭67

腊肠炒饭67

虾仁面68

美味三鲜面68

鱼香肉丝炒面69

牛肉炒河粉69

烩面片70

懒人热面70

玉米鹌鹑蛋71

肉末菜粥71

八宝豆浆72

翡翠炒饭72

凉拌大头菜73

鳕鱼粥73

柿子椒炒鸡柳74

红烧栗子白菜74

虾皮焖冬瓜75

蛤蜊蒸蛋汤75

牡蛎煎蛋76

海鲜鸡蛋羹76

蛋丝海带汤77

番茄银杏羹77

生菜豆腐汤78

蘑菇银耳汤78

玉米浓汤79

菌子什锦汤79

人气西式套餐80

奶酪汉堡80

香鱼堡80

简单汉堡81

香辣热狗堡81

金枪鱼潜艇堡82

香蔬蛋堡82

水果沙拉堡83

蔬菜沙拉三明治83

高纤三明治84

鸡肉三明治84

蔬菜培根三明治85

番茄肉松三明治85

杏子梅干巧克力蛋糕86

芋头椰子糕86

香蕉酸奶87

综合牛奶87

草莓山药奶昔88

鲜椰菠萝汁88

橙香丝瓜露89

金橘杨桃汁89

山药苹果牛奶90

水果沙拉90

鸡蛋番茄沙拉91

芥蓝沙拉91

柠檬炸鸡条92

意大利培根面92

附录93

附录1：不吃早餐害处多多93

附录2：营养早餐的配餐原则94

附录3：常见早餐热量值95