图书介绍

PDF付费下载加右下角的二维码

图书目录

心理保健3

1 树立理想　坚定信念3

2 牢记宗旨　勤政为民6

3 心中有法　依法从政9

4 面对竞争　化解压力12

5 开阔心胸　协调人缘16

6 能上能下　坦然处之20

7 知足常乐　正确攀比24

8 遇挫不馁　自强自信27

9 广交朋友　切忌嫉妒30

10　剖析自己 战胜自我33

11 学会宣泄　掌握平衡37

12　控制私欲　多办实事40

13　切勿自闭　谨防抑郁43

14　清心寡欲　注重自律45

饮食调理51

1 一日三餐　合理安排51

2　就餐环境　温馨舒适53

3　少赴宴席　管好嘴巴55

4　十类食物 宜多食用56

5　食疗良方　辅助祛病59

6　烟宜戒绝　酒当少饮63

7　不良习惯　坚决抛弃67

8　合理进补　强身健体69

9　喝水饮茶　讲究科学73

运动健身81

1 运动项目　正确选择81

2　锻炼保健　五大原则84

3　科学晨练　散步有术89

4　练后疲劳　消除良方94

5　适度劳作　有益健康95

6　家务健身　活动肢体97

1 外出保健　衣食住行101

生活起居101

2　科学双休　放飞心情104

3　享受休闲　养精蓄锐107

4　遭遇意外　从容应对108

5　性事适度　追求和谐113

6　睡方难觅　技巧可求117

7　发宜常梳　洗头有方120

8　烫发染发　讲究科学124

9　洗脚沐浴　养生大事126

10　自我按摩　祛除病痛130

11　大便通畅　浑身轻松134

12　小便通利　促进排泄137

13　每天生活　自检健康139

14　定期体检　早防早治140

疾病防治145

1 高血压病145

2　冠心病148

3　脑卒中150

4　高脂血症152

5　糖尿病154

6　慢性胃炎156

7　消化性溃疡158

8　上消化道出血160

9　胆囊炎、胆石症161

10　病毒性肝炎163

11　脂肪肝165

12　感冒166

13　慢性支气管炎168

14　偏头痛170

15　失眠172

16　颈椎病173

17　肩周炎175

18　腰肌劳损176

19　痛风177

20　更年期综合征179

21　妇科炎症181

22　子宫肌瘤182

23　子宫内膜异位症184

24　痔疮186

化验自诊190

1 血常规（BRT）190

2　尿常规（URT）191

3　粪常规（SRT）192

4　粪便隐血试验（SOB）193

5　红细胞沉降率（血沉）（ESR）193

6　出血时间（BT）193

7　凝血时间（CT）193

10　血脂（BF）194

8　凝血酶原时间（PT）194

9　血糖（BG）194

11　肝功能195

12　乙肝三系198

13　甲胎蛋白（AFP）199

14　癌胚抗原（CEA）199

15　前列腺特异抗原（PSA）199

16　抗链球菌溶血素“O”（ASO）199

17　类风湿因子（RF）200

18　三碘甲状腺原氨酸（T3）200

19　血清总甲状腺素（T4）200