图书介绍

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图书目录

第一章　保健局长谈保健1

一、我保持了半个世纪的健康纪录3

二、我是如何保健的6

三、我保持健康的家庭因素23

四、中共元老们如何多活过八九十岁26

五、不断学习，与时俱进30

六、健康长寿，必须重视呵护与增强身体免疫力33

七、人生十好歌35

第二章　食物是最好的药物37

一、健康是每个人的宝贵财富37

二、关注健康——先进厨房，后进药房42

三、要想身体棒，就得嘴头壮48

四、平衡膳食是健康的基石50

五、膳食与就餐的“十大平衡”56

六、肥胖——世界性的流行病61

七、饮食、健康与女性美64

八、“功能食品”与中国食疗67

附录70

第三章　健康长寿靠养生　人活百岁不是梦75

一、欲求长生　必先养生75

二、老年人预防健康危机的八个侧重点77

三、防“三高”，除“三害”的十项养生保健措施81

四、老年人二十项简易健身活动85

五、中老年健身九忌93

六、老年餐饮重在饮食调养96

七、年高而不老，寿高而不衰105

八、相依为命的老夫老妻108

九、消除丧偶的心理伤痛110

十、四剂长寿的良药111

十一、消除认知差异的代沟113

十二、与人为善　理解万岁114

十三、预防老年痴呆115

十四、笑——免费的长寿方119

十五、今冬进补　明年打虎120

十六、睡眠——健康的要素124

附录126

第四章　上工治未病131

一、什么是亚健康131

二、哪些人群易患“亚健康”133

三、导致亚健康的因素134

四、中医认为健康的基础是什么136

五、怎样预防亚健康143

六、介绍几种强身健体、预防和治疗亚健康的养生方法147

第五章　以花养生　益寿延年167

一、玫瑰花：行气解郁、活血止痛167

二、百合花：滋阴润肺、清心安神、补中益气171

三、金银花：清热解毒、疏散风热174

四、菊花：散热清风、平肝明目177

五、茉莉花：理气止痛、辟秽开郁182

六、梅花：疏肝解郁、健脾开胃185

七、三七花：清热、平肝、降压188

八、红花：活血化淤、凉血解毒、解郁安神191

九、桃花：利水、活血、通便195

十、荷花：清心凉血、活血祛淤、去湿解暑199

十一、桂花：化痰止咳、温胃散寒202

十二、月季花：活血调经、消肿解毒、疏肝解郁204

附录1：常用入药花卉208

附录2：花疗歌215