对于患神经衰弱和顽固性失眠的人，可在临睡前喝一杯温牛奶。

因牛奶中所含的一种名叫左旋色氨酸的物质和能使人镇定地吗啡类物质，会使人产生适度的疲倦感，既可以起到催眠的作用，又不会出现服用安眠药那样的不良反应。