图书介绍

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图书目录

第1章 中医养生防病健身法的特点1

一、历史悠久，流传世界2

二、内容丰富，任意选择3

三、简单易学，人人皆宜4

四、不用器械，随时可练6

五、安全实用效果显著7

第2章 练中医功的22种好处9

一、陶冶情操10

二、磨练意志12

三、强身健体13

四、疏通经络15

五、防病治病17

六、精力充沛20

七、明目益智22

八、增强记忆24

九、美容润肤27

十、胖人减肥30

十一、瘦人增胖32

十二、丰胸健美34

十三、促进长高36

十四、催眠健身43

十五、磁场增强47

十六、自卫防身51

十七、工作出色53

十八、性事美满57

十九、益于优生60

二十、家庭和睦63

二十一、延年益寿65

二十二、利国利民67

第3章 练习中医功的呼吸71

一、自然呼吸72

二、腹式呼吸72

第4章 练功的时辰、方位和环境75

一、练功时辰76

二、练功方位76

三、练功环境78

第5章 怎样学练和注意事项81

一、功法的选择82

二、学练方法85

三、注意事项86

第6章 经络和穴位常识93

一、经络系统的组成94

二、十二经脉的名称和分类95

三、十二经脉的走向和交接规律96

四、十四经脉的体表循行部位97

五、十二经脉流注次序101

六、穴位常识102

第7章 练功常用穴位和浅说丹田107

一、头部常用穴位108

二、胸、腹部和上肢常用穴位110

三、腰、背部常用穴位112

四、下肢常用穴位114

五、取穴原则115

六、浅说丹田116

第8章 中医养生功121

一、站桩功122

二、降压功124

三、女子回春功127

四、吐故纳新功130

五、太极推掌功133

六、马步站桩功136

七、太极开合功139

八、静坐功145

九、壮阳功150

十、放松睡功154

第9章 美容、美体健身功159

一、美容功160

二、明目功167

三、减肥功174

四、增胖功179

五、丰胸健美功186

六、增高健身功192

第10章 中国传统健身武功201

一、双掌拍背202

二、直膝跳高205

三、腾空飞脚208

四、武松打虎210

五、四平桩功213

六、马步冲拳218

七、马步架打224

八、马步推砖229

第11章 秘传道家养生长寿功235

一、颤抖功236

二、周天功（通小周天）238

三、五行功242

四、内丹功247

五、高级睡功（通大周天）250

附录255

附录A 我国正常男子标准体重255

附录B 我国正常女子标准体重256

附录C 我国健美成年女子理想体型表257

附录D 作者传授中医养生美体长寿功大事记258

附录E 作者最新力作268

附录F 作者新书预告275