图书介绍

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图书目录

一、你为什么不健康1：毒1

（1）来自人体内的毒素2

（2）来自体外的毒素9

二、你为什么不健康2：营养14

三、从肠胃开始的污染——食物给你的毒23

1、食物的毒23

（1）蔬菜的污染23

（2）过敏食物27

（3）食物中毒30

（4）加工食品34

2、含毒量高的食物38

（1）高蛋白饮食38

（2）高热量饮食43

（3）高脂肪饮食48

（4）精致糖51

（5）高钠低钾饮食53

（6）低纤维饮食55

四、干净的营养——饮食排毒57

（1）饮食排毒原则——多吃富含纤维素的食物57

（2）饮食排毒原则——多吃富含维生素的食物60

（3）饮食排毒原则——多吃水果72

（4）饮食排毒原则——保持人体的酸碱和营养的平衡81

（5）饮食排毒需要注意的84

（6）饮食排毒三步曲：素食、生食以及断食88

五、外部环境给你的毒97

（1）空气97

（2）水100

（3）阳光106

（4）电磁波110

（5）居家的毒113

六、自然排毒117

1、人体排出毒素的几种途径117

（1）呼吸117

（2）流泪125

（3）流汗137

（4）饮水142

2、人体自身的解毒卫士150

（1）淋巴系统150

（2）肾脏153

（3）肠胃系统159

（4）肝脏160

3、人体排毒卫士的时间表166

七、运动排毒168

（1）怎样运动排毒168

（2）有氧运动和无氧运动175

（3）游泳排毒养生法179

（4）按摩排毒养生法181

（5）瑜伽排毒养生法190

（6）十二星座不同排毒法195

八、心灵的排毒——轻松愉快地生活200

（1）不良精神状态产生的毒素200

（2）利用健康的精神排毒202

（3）简单有规律地生活204

（4）改善心情的食物206