图书介绍

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图书目录

第一章 保健养生1

拍打全身保健法1

两人互动保健操2

防感冒呼吸操3

增强免疫力体操4

中老年保健操6

防老保健法10

返老还童操12

坐式保健操13

床上保健操13

卧式保健操15

散步保健操18

步行保健法19

看电视保健操24

办公室保健操25

眼睛保健操26

扳指保健法27

橡皮筋扎指保健法30

手指旋转保健操32

手掌保健操33

手足保健法34

手足振动操37

盘坐保健法38

顿脚保健法39

腹部保健操40

摩腹保健法41

腰部保健操42

腿部保健操43

摇膝保健操43

踝部保健操45

关节保健操46

简易保健操49

靠壁保健操50

穴位保健操51

木棒保健操54

刷脚保健法56

毛巾保健操57

踏竹板保健操60

橡皮带保健操61

冷暖瓶保健法63

长寿呼吸法64

卧式呼吸保健法65

增强元气操66

消除疲劳操68

第二章 自然疗法71

常见病小处方71

常见病按摩疗法72

眩晕自疗法76

防痴呆保健法77

防治脱发有妙功82

保健防癌的笑操83

防癌防衰老的舌头操84

脸部点穴法86

头痛防治法90

眩晕防治法91

贴膏保健法91

颈部刮痧保健法93

刮痧保健法96

强心操98

强肝补肾操98

瘫痪者康复操99

前列腺增生保健法101

痛经操104

便秘操106

高血压自然疗法108

降压保健法112

日本降压功112

冠心病自然疗法113

失眠自然疗法116

咳嗽自然疗法118

哮喘自然疗法120

鼻炎自然疗法122

白内障自然疗法124

高脂血症自然疗法125

糖尿病自然疗法127

痔疮自然疗法130

便秘自然疗法132

骨质疏松自然疗法134

更年期综合征自然疗法136

第三章 美容减肥138

国外流行的减肥操138

日本姑娘减肥新法140

减肥瘦身新法142

简易减肥功法143

举手投足减脂肪144

美丽瘦身操146

按摩减肥操149

晃腰减肥操150

转腰减肥操152

绞腿减肥操154

步行减肥法155

木棒减肥操156

水中减肥健美操158

臀部移动减肥操159

金鸡独立减肥操160

安全减肥新法162

贴膏减肥法163

食盐减肥法164

吹气球减肥法167

生姜擦身减肥法167

左手拿筷减肥法168

减肥美容操168

食盐美容法170

脸部美容法172

保健入浴174

保健美肤的药浴176

第四章 饮食疗法179

药酒疗法179

药粥疗法182

药膳食谱15款184

饮品疗法和保健187

常见病食疗方196

日本新兴药用食物199

保健的醋浸食谱202

家庭保健饮料207

保健药酒208

保健的花生食谱211

保健的咖啡食谱212

抗癌保健的苹果食谱214

抗癌保健的大蒜食谱216

抗癌保健的黑芝麻食谱218

抗癌保健的酸奶220

抗癌保健的南瓜221

抗癌保健的黄豆223

抗癌保健的大葱224

抗癌保健的猪肉226

番茄豆酱汁可治病226

抗癌保健的豆腐渣汁227

抗癌保健的胡萝卜洋葱汁228

抗癌保健的土豆苹果汁229

抗癌防痴呆的洋葱酒230

黑醋洋葱治冠心病231

保健减肥的黑豆茶232

保健减肥的苦瓜茶233

保健减肥的生姜食谱235

保健减肥的红茶饮料237

喝水减肥法238

乌梅减肥法239

冬瓜减肥法239

蜂蜜减肥法240

草莓减肥法241

烤番茄减肥法242

烤香蕉减肥法243

西瓜煮汁减肥法244

大豆柠檬汁减肥法246

桑叶、薏苡仁减肥法247

附图1：人体穴位示意图248

附图2：足底按摩穴位区255