图书介绍
中老年人养生之道pdf电子书版本下载
- 卓大宏编著 著
- 出版社： 广州：广东科技出版社
- ISBN：7535921345
- 出版时间：1998
- 标注页数：179页
- 文件大小：6MB
- 文件页数：188页
- 主题词：
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图书目录
一、养生保健的规律1
《十叟长寿歌)的启示1
养生的规律3
二、运动养生法7
生命在于运动7
中老年人适宜参加哪些运动9
运动使你年富力强11
谢帕博士谈老年人体育锻炼16
散步健身法21
健身跑27
太极健身法29
八段锦33
文易筋经十二势39
三、气功养生法44
气功科学谈44
气功的方法53
气功的疗效59
气功答问61
四、按摩养生法67
我国的保健按摩有什么特点67
十二段锦67
中老年人自我保健按摩十法71
五、音乐养生法77
让音乐给你健康——漫谈音乐治疗77
治疗性乐曲举例86
催眠助睡音乐——镇静性乐曲86
松静降压音乐——松弛性乐曲88
宽心解郁音乐——消虑、解郁性乐曲91
健脑益智音乐——兴奋性乐曲93
六、药物养生法96
人参96
何首乌99
银杏叶100
灵芝101
枸杞子102
黄芪103
冬虫夏草104
三七105
五味子106
女贞子107
肉苁蓉107
黄精108
党参109
刺五加110
菟丝子111
鸡血藤111
核桃112
白木耳113
鲍鱼114
[附]多种维生素115
中老年人健脑措施10条116
七、精神卫生116
运动使你精神健康120
八、睡眠卫生126
健康睡眠有什么重要性126
怎样才算是健康的睡眠127
心境对睡眠有什么影响128
合适的环境能助安睡130
怎样使身心松弛容易入睡131
九、皮肤和头发的保健与护理133
皮肤的保健与护理133
头发的保健与护理139
中老年人如何选用护肤品和护发品141
十、中老年人几种常见慢性病的康复方法147
高血压病患者的康复147
冠心病患者的康复157
慢性阻塞性肺气肿患者的康复166
糖尿病患者的康复175
