图书介绍

PDF付费下载加右下角的二维码

图书目录

长寿的标准1

健康的标准与人的寿命1

长寿者的生活习惯与特征2

影响长寿的因素4

怎样才能获得长寿6

饮食与起居9

要讲究膳食平衡9

科学安排三餐用膳11

清晨一杯温开水13

粥：长寿的养生妙品14

蔬菜的不同保健价值15

汤的养生功能17

不可一日无茶19

牛奶A、B、C21

要控制糖的食量23

每天该吃多少盐25

劝君经常吃点醋26

蒜的药用价值高28

冷饮一定要节制30

鸡蛋：高蛋白食品32

羊肉：冬令的补品34

豆腐：营养之花35

花生：老幼皆宜的保健品37

核桃：滋补的佳果39

芝麻：益寿的佳品40

萝卜：保健的佳肴与良药41

胡萝卜：“小人参”43

黄花菜：健脑防衰的补品与佳肴44

芹菜：降压的佳品45

红薯：天然的长寿食品46

苹果：老年人的佳果47

健身的佳品——大枣49

黑色食品——餐桌上的“流行色”50

膳食、职业、健康51

怎样穿着有利长寿53

经常换洗、曝晒被褥55

穿鞋的科学与健身56

帽子的选择与健身58

围巾：抵御风寒的“良友”60

手套的功能与作用62

不宜久坐、久站、久卧63

讲究科学用枕64

要有良好的睡眠习惯67

心理卫生70

色彩、心理、健康70

保持心理上的健康72

月的圆缺与人的情绪74

经常保持乐观的情绪76

环境卫生79

创造长寿的环境79

阳光与健身防病81

净化居室的环境83

居室如何防噪音85

居室怎样防潮湿86

注意空调综合症87

沐浴能延年益寿89

森林与养生90

让花卉祛病健身92

养猫与注意防病94

食具选择与健身95

首饰与“首饰病”98

高尚情趣101

音乐健身的秘密101

园艺与养生104

吟咏诗词益身心106

笔走龙蛇亦长寿107

游山玩水怡性情110

不妨跳跳健身舞112

湖畔垂钓能健身113

根据不同需要选择水果116

营养补给116

该选购什么蔬菜117

烹调的营养与保健121

琐谈素食与健身124

老年人的饮食与禁忌125

春夏秋冬养生法128

冬令的食补与药补130

科学地服用补养药物132

运动锻炼134

多动脚趾能增寿134

百步走与九十九136

脑力劳动者的自我锻炼137

健身球的保健功能139

气功健身的奥秘140

按摩保健十二法143

放松、放松、再放松145

反常态运动——锻炼的新方法147

辩证法与运动锻炼150

自我保健153

按照生物节律活动153

戒掉吸烟的恶习155

适量饮酒能健身157

哪些菜果可防癌159

暑夏的保健蔬菜160

具有抗癌功能的食物161

唾液有养生功能164

维生素E与健康165

千金难买老来瘦167

预防肌肤衰老169

科学地用脑、健脑171

要注意脚的保健175

经常梳头能健脑177

怎样保护好牙齿178

注意沙发的坐姿181

防病治病182

人体病症的几种征兆182

哮喘患者的饮食与食疗183

积极预防心血管病185

怎样预防癌症186

服用中药的学问189

哪些药物不可混用191

皮肤保健五步曲193