图书介绍

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图书目录

引子 送你养生的四大法宝1

第一章 快乐长寿不是梦3

1．只有一次生命——感恩是健康快乐的“维生素”4

2．养护好自己——通过养心来养身8

3．三条途径——疾病从哪里来14

4．迷失在纷繁的养生年代19

5．四个级别——通向长寿的大道25

6．让有限的生命历程充满快乐27

7．人有二“心”——心藏神、心主血脉34

第二章 心脏养生保健37

1．了解心血管系统——心脏是人体的“发动机”38

2．提高心脏的潜力——养生锻炼的“尺度”在哪里43

3．血压之谜——心脏能源的供给保障46

4．养心关键——切断心脏的病因48

5．警钟响起——心脏疾病的早期信号50

6．给心脏减负，让人生轻松自由53

7．缓解心悸——心慌心跳不用怕56

8．如何预防冠心病——从一个朋友的故事说起60

9．健康误区——哪些人不宜使用阿司匹林65

10．“小题”大做——晨起心绞痛应该注意什么67

11．独家发现——心脏保健的三个穴位69

12．心肌炎——年轻人也要高度警惕72

第三章 血管的养生保健77

1．冷暖人生——锻炼血管的潜能78

2．过犹不及——如何保持血脉畅通80

3．健康长寿的大敌——动脉硬化82

4．血管的软化剂——醋84

5．血管保健剂——含钾食物87

6．血管的“内贼”——血糖升高91

7．血管的“瘟神”——烟93

8．血管硬度的“调节阀”——盐97

9．没有被高度关注的“血管杀手”——炎症101

10．个体化血管保健指导——血脂代谢104

11．酒，损伤血管还是保护血管108

12．茶香四溢，是否有益无害111

13．补钙误区——一般情况下不需补钙114

14．手到病除——高血压的几个保健穴位116

15．吃出健康——血管保健的几种食疗方案119

16．关注自己——低血压如何保健121

17．罐疗——简便廉验的血管保健术123

18．不可千人一方——选择血管保健药茶必须分清体质126

第四章 心身和谐初级保健术127

1．道法自然——形神共同成长128

2．自我体检——形神失谐的标志131

3．不传之秘——形神的总纽带135

4．还脏腑片刻自由138

5．锻炼意识对脏腑的调控140

6．美食家胃癌与秩序强化法141

7．五脏形神兼顾食疗143

8．阳光养生——让生命中有更多光芒146

9．声音养生——享受你最喜欢的旋律151

10．气味养生——浓淡品类任由你心156

11．五味养生——舌尖的滋味让你健康159

12．脏补疗法——“缺什么补什么”的奥秘161

13．呼吸道养生——肺为娇脏，不耐邪气163

14．皮肤养生——养护人体的“天然屏障”165

15．胃肠道养生——脾胃为后天之本169

16．太极五行操——把太极拳简化到极限175

17．男性养生——阴阳之道从“心”把握177

18．女性养生——自己呵护花样人生181

19．睡眠养生——一觉睡到大天亮186

第五章 心身和谐高级保健术193

1．痛苦之本——“心”苦则“辛”苦194

2．七情克制和谐术201

3．病因断除术204

4．有所不为，才能“无为而无不为”210

5．心灵愉悦术一——利他作为212

6．心灵愉悦术二——笑术214

7．心灵愉悦术三——忍让术216

8．心灵愉悦术四——施舍术218

9．心灵愉悦术五——宽容术221

10．心灵安定术222

11．心灵解脱术一——感恩224

12．心灵解脱术二——自省227

13．心灵解脱术三——换位思考229

14．永不抑郁术230

15．心灵美容术233

结语 养生如开车235