图书介绍

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图书目录

第一章 概述3

第一节 源流概述3

一、道家养生功的滥觞3

二、道家易筋经的传承5

第二节 理论依据7

一、调和阴阳7

二、流通气血7

三、培补元气8

第三节 习练要求9

一、明理9

二、呼吸自然10

三、用意不用力10

四、道德为本11

五、习练条件11

六、身体各部位的要求11

第二章 分解教学与图解17

第一节 易筋经站桩功17

一、归元势17

二、无极势17

三、太极势18

四、二仪势18

五、四象势19

六、八卦势19

七、独立势20

第二节 易筋经卧功21

一、正卧势21

二、盘卧势21

三、左侧卧势22

四、右侧卧势22

第三节 紫凝易筋经八势23

紫凝易筋经八势歌诀23

无极势24

一、沐浴守中24

二、铁牛犁地25

三、两仪融清25

四、海底归元26

五、摘星望月26

六、神象飞精27

七、海底归元28

八、归元丹田28

第四节 易筋经十三势29

无极势30

抱元势30

一、太极浑元势31

二、二仪分清势32

三、力推三峰势32

四、左右分缰势33

五、拜斗势34

六、托天势34

七、青龙出水势36

八、左右开弓势37

九、摘星望月势38

十、拔刀势39

十一、璇玑势40

十二、摇撼天柱势41

十三、白鹤飞势42

第五节 易筋经坐功十三势45

抱元势45

一、太极浑元势46

二、二仪分清势46

三、力推三峰势47

四、左右分缰势48

五、拜斗势48

六、托天势49

七、青龙出水势50

八、左右开弓势50

九、摘星望月势51

十、拔刀势52

十一、璇玑势53

十二、摇撼天柱势53

十三、白鹤飞势54

第六节 变身功56

一、无极势56

二、抱元势57

三、倒拽九牛尾势57

四、仙人合掌势58

五、仙人前踢腿势59

六、仙人合掌势59

七、仙人后踢腿势60

八、抱元势60

九、无极势61

第七节 龟蛇采气62

一、灵龟采气62

二、灵蛇采气64

第八节 揉功66

归元势66

一、揉三焦66

二、揉丹田68

三、揉命门68

四、归元势69

第九节 行功70

归元势70

转天尊步71

摘星步72

驭风步72

鹤行步73

归元势73

第十节 坐功74

一、归元坐势74

二、雷印坐势75

三、无极坐势75

四、抱印坐势76

五、四象坐势76

六、托天坐势77

七、二仪坐势77