图书介绍

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图书目录

第一章 中华六字诀的健身养生秘密10

1.六字诀源远流长，功法独特10

2.吐纳和导引——相互配合效果好11

3.六字诀，六字分别对应人体脏腑12

4.腹式呼吸法——六字诀的基本呼吸方法14

5.你不能不知道的人体经络走向15

第二章 基础知识要记牢，科学养生不出岔31

1.吐气要自然，口型很重要31

2.全身松、静、自然，协调均衡33

3.真正做到寓意于气，寓意于形34

4.优雅习练，舒缓圆活，动静结合36

5.循序渐进，坚持才是硬道理37

第三章 防大于治，手把手教你爱身体39

1.调匀呼吸，养气安神——预备势39

2.外导内行，柔和腰膝——起势44

3.疏肝明目，气血调和——第一势，“嘘”字诀53

4.调理心肾，锻炼关节——第二势，“呵”字诀64

5.健脾和胃，消食导滞——第三势，“呼”字诀84

6.泄浊清肺，舒缓颈肩——第四势，“呬”字诀92

7.壮腰健肾，延缓衰老——第五势，“吹”字诀110

8.少阳三焦，整体调节——第六势，“嘻”字诀125

9.按揉脐腹，炼养相兼——收势144

第四章 特殊人群如何针对性练习六字诀151

1.气血不足者如何练习六字诀151

2.颈肩病患者如何练习六字诀153

3.脾胃不佳者如何练习六字诀154

4.肺病患者如何练习六字诀155

5.肾病患者如何练习六字诀156

6.肝病患者如何练习六字诀157

7.高血压患者如何练习六字诀158

8.高血脂患者如何练习六字诀159