图书介绍

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图书目录

第一章　太阳与养生1

与太阳同步为养生之道3

养生的基础在于阴阳平衡10

天人相应是养生的关键15

养生贵在有方法19

第二章　日出日落与养生23

夜半足少阳胆经当令，养气正当时25

鸡鸣足厥阴肝经当令，护好你的肝30

日旦手太阴肺经当令，适宜深睡眠35

日出手阳明大肠经当令，垃圾毒素排出来39

早食足阳明胃经当令，不当早餐的逃兵43

日禺足太阴脾经当令，养脾宜静不宜动48

日中手少阴心经当令，养心小憩很必要53

日昳手太阳小肠经当令，及时补水肠道清57

日辅足太阳膀胱经当令，生命在于运动60

日入足少阴肾经当令，养肾之妙在于藏64

日夕手厥阴心包经当令，娱乐时间莫轻视68

定昏手少阳三焦经当令，安睡宁神养元气72

第三章　日远日近与养生75

立春：阳气初生，宜吃辛甘之品77

雨水：调养脾胃，忌辛辣83

惊蛰：调精养神，少食寒性食物88

春分：平衡膳食，延年益寿94

清明：高血压易发期，多食瓜果蔬菜99

谷雨：内、外环境要平衡，饮食宜平补103

立夏：辞春迎夏应清补108

小满：预防皮肤病，宜吃清淡素食113

芒种：炎炎夏日，宜吃祛暑益气之品118

夏至：心静自然凉，饮食宜清淡124

小暑：饮食适量，呵护肠胃129

大暑：阳光极盛，饮食消暑134

立秋：饮食有养，皆以养收141

处暑：处暑寒来，补而不竣145

白露：阴气渐重，滋补为首150

秋分：阴阳平衡，阴平阳秘155

寒露：热冷交替，润肺益胃159

霜降：一年补通通，不如补霜降164

立冬：阴气盛极，养精蓄锐169

小雪：寒未深而雪未大，抑郁症患者重调养173

大雪：大雪冬至雪花少，进补正当时177

冬至：日短夜长，补阳护阴182

小寒：小寒补一冬，来年无病痛186

大寒：固护精气，滋养阳气190

第四章　日高日低与养生195

春季：万物复苏，阳气生发重养生197

夏季：天地气交，万物华实宜养长204

秋季：阳消阴长，天干物燥要养收212

冬季：草木凋零，阳气闭藏固养藏218