图书介绍
安妮瑜伽系列 中老年养生保健法pdf电子书版本下载
- 安妮编著 著
- 出版社： 北京：人民卫生出版社
- ISBN：7117071885
- 出版时间：2006
- 标注页数：55页
- 文件大小：13MB
- 文件页数：65页
- 主题词：瑜伽术；中年人－保健；老年人－保健
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图书目录
引言 当自己的保健医生1
第一章 用瑜伽调“气”养生3
调“气”的方法4
呼吸的方法5
练习瑜伽时的注意事项6
第二章 纠正身体的不良姿势7
唤起生命的活力8
第三章 安妮瑜伽调理法11
高血压、心脏病12
体式练习13
一、屈腿式13
二、天线式14
三、放松休息术15
糖尿病16
经穴指压法16
体式练习17
一、鸽子式17
二、小孩式18
三、放松休息术19
胃肠疾病20
体式练习21
一、祈祷式21
二、十字式21
三、腹式之姿势22
四、放松休息术23
关节炎24
体式练习26
一、英雄式26
二、放松休息术27
哮喘28
体式练习29
一、骆驼式29
二、鹭鸶式30
三、放松休息术31
更年期综合征32
体式练习34
一、完全呼吸法34
二、树式35
三、放松休息术36
第四章 安妮瑜伽经络养生法——时辰篇37
第五章 健康饮食法41
食物的重要性42
瑜伽素食与健康42
豆类食物的营养价值43
食物对健康的影响44
瑜伽断食法45
养生防病食物功能表47
第六章 冥想法51
什么是冥想52
冥想的方法52
随后语54
