图书介绍

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图书目录

历法知识1

公历和农历1

公历闰年的来历2

农历闰月的来历2

日食和月食3

干支纪年5

十二属相6

数九和“九九歌”6

三伏7

二十四节气7

二十四节气的含义8

节日、纪念日和活动日9

心理健康的10条标准17

身体健康的10条标准17

养生保健17

身体健康的标志——“五快”18

健康的基石18

什么是合理膳食？19

为什么要吃多样食物？19

为什么要以谷类为主？20

为什么要多吃蔬菜、水果和薯类？20

为什么要每天吃奶类、豆类或其制品？21

为什么要经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油？22

为什么食量与体力活动要平衡，保持适宜体重？22

为什么要吃清淡少盐的膳食？23

为什么饮酒应限量？23

什么是饮食的“一、二、三、四、五，红、黄、绿、白、黑”？24

要吃清洁卫生、不变质的食物24

介绍几种营养保健食物25

体育运动对身体有哪些好处？27

参加体育运动需要注意什么？27

怎样做到适量运动？28

什么是有氧运动？28

介绍几种简单易行的有氧运动28

戒烟限酒30

预防癌症的4个原则30

怎样预防糖尿病？30

怎样预防心血管病？31

人的正常寿命31

人的标准体重和体质指数31

体力劳动者的保健32

百岁老人的长寿经验33

老年人要注意的3个“半分钟”33

老年人要注意的3个“半小时”34

健康自测的10项指标34

跑步健身的运动量测验35

传统文化37

三字经37

百家姓40

千字文41

朱子家训43

常礼举要45

长途电话区号和邮政编码53

1901—2100年历表113