图书介绍
粗粮养生十日通pdf电子书版本下载
- 小东，德东编著 著
- 出版社： 北京：北京联合出版公司
- ISBN：9787550204942
- 出版时间：2012
- 标注页数：169页
- 文件大小：29MB
- 文件页数：177页
- 主题词：杂粮－食物养生－食谱
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图书目录
第一天 正确认识粗粮3
第一节 什么是粗粮3
第二节 什么样的人适合吃粗粮5
第三节 粗粮吃得越多越好吗9
第二天 粗粮的功能15
第一节 吃粗粮的益处15
第二节 粗粮与养生的关系20
第三节 粗粮与美容养颜的关系33
第三天 粗粮的搭配与饮食误区37
第一节 粗粮应如何搭配37
第二节 粗粮饮食的误区43
第四天 粗粮吃法有讲究49
第一节 粗粮吃法讲究多49
第二节 吃出美味的粗粮52
第五天 豆类粗粮食用法63
第一节 大豆63
第二节 绿豆74
第三节 豌豆78
第六天 谷物粗粮食用法85
第一节 认识谷类粗粮85
第二节 玉米87
第三节 小米93
第四节 燕麦98
第七天 薯类粗粮食用法105
第一节 认识薯类粗粮105
第二节 烹好薯类粗粮108
第八天 菌类粗粮食用法131
第一节 认识菌类粗粮131
第二节 黑木耳133
第三节 银耳139
第九天 野菜粗粮食用法145
第一节 认识野菜粗粮145
第二节 野菜的选购与储存148
第三节 野菜的制作149
第十天 其他粗粮食用法157
第一节 南瓜157
第二节 黑芝麻163
