图书介绍

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图书目录

第一招：治末病，防患于未然1

1.生命是一个衰老的过程2

2.生命的长短谁决定3

3.颐养天年不是梦5

4.养生也要辨证施养6

5.你真的健康吗7

6.养生的精髓——治未病9

7.生活中的养生经11

第二招：远离亚健康13

1.亚健康是什么14

2.都是压力惹的祸14

3.身边危险的炸弹16

4.亚健康自测和防范17

5.亚健康的高危人群19

6.走出心理亚健康的屏障21

第三招：科学起居23

1.起居有常是健康的保障24

2.居住的环境很重要25

3.居室养生要有好的综合条件26

4.房间的布局有讲究27

5.卧室的装饰不可少28

6.床的摆放要给人以舒适感29

7.卧室内别轻易摆放电器30

8.适时穿衣也防病31

9.衣着养生的细节32

10.沐浴养生的三大功效33

第四招：科学饮食36

1.五味调和，五脏协调37

2.食物巧搭配，营养翻几番38

3.健康食物鸳鸯配41

4.多吃时令菜，少吃反季菜42

5.健康饮食从厨房做起44

6.防止不卫生的饮食细节45

7.值得推崇的烹调方式47

8.烹调过程有讲究48

9.调味品里学问大49

10.赶走坏脾气和不良情绪50

11.进食最好细嚼慢咽52

12.饭后养生的健康细节52

13.饭后保健八不宜53

第五招：动静有度56

1.简单的散步——最有效的保健57

2.时髦的有氧运动58

3.小动作，大健康60

4.刚柔相济的太极拳61

5.舞动起来更健康63

6.瑜伽是美体健身的秘密武器64

7.运动健身的六大误区65

第六招：心灵养生68

1.心理问题影响健康69

2.养心之道70

3.修炼健康的心理素养71

4.欢笑是健康的保鲜剂73

5.心理调适的四个步骤75

6.焦虑症的消除策略77

第七招：性福养生80

1.和谐的性生活是健康的需要81

2.性生活达到最佳状态的五个原则81

3.纵欲的四大害处83

4.夫妻间性生活的尺度84

5.女性“性福”的安全线86

第八招：睡眠养生88

1.睡眠有助于保健防病89

2.睡出长寿来90

3.失眠导致的常见症状91

4.失眠的因素92

5.“放松疗法”能够快速入眠93

6.睡眠姿势不可马虎95

7.营造好的睡眠环境96

8.十二种助眠食物，让你高枕无忧97

9.走出失眠的四大误区99

10.抛开导致失眠的八大禁忌100

第九招：因时养生102

1.四时养生顺应自然103

2.春夏养阳，秋冬养阴104

3.五脏与五时相应106

4.烂漫春日，重在防病109

5.夏季养生保健不贪凉112

6.秋季养生以“平”为贵113

7.冬季避寒就温，进补有方116

第十招：重点防范118

1.头痛：坐卧不安的苦恼119

2.便秘：无以言表的痛楚121

3.肥胖：万病祸端之源123

4.高血压：健康潜在的红灯129

5.糖尿病：这个杀手有点“甜”132

6.冠心病：“非常心跳”玩不起134

7.高血脂：血脂异常，身体欠安康137

8.脂肪肝：加重肝负担140

9.胆石症：偏爱女性的疾病142

10.更年期综合征：“半边天”的中年困扰145