图书介绍
健康运动与保健pdf电子书版本下载
- 尹军，叶超群，张莹等著 著
- 出版社： 北京：北京体育大学出版社
- ISBN：9787564401276
- 出版时间：2009
- 标注页数：120页
- 文件大小：41MB
- 文件页数：129页
- 主题词：健身运动－基本知识
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图书目录
第一章 常见运动损伤的预防和急救1
第一节 运动损伤概述1
第二节 常见骨折与脱位的急救和预防14
第三节 软组织损伤的应急处置和预防22
第二章 常见运动性疾病的防治32
第一节 常见运动性疾病32
第二节 休克36
第三节 心肺复苏术38
第三章 不同季节的常见疾病预防和紧急处理41
第一节 春季常见疾病预防和紧急处理41
第二节 夏季常见疾病预防和紧急处理44
第三节 秋季常见疾病预防和紧急处理47
第四节 冬季常见疾病预防和紧急处理50
第四章 户外运动55
第一节 户外运动的必备工具55
第二节 户外运动的安全与急救措施58
第三节 如何辨别户外可食用植物64
第五章 不同季节的锻炼内容与方法71
第一节 春季锻炼内容与方法71
第二节 夏季锻炼内容与方法73
第三节 秋季锻炼内容与方法74
第四节 冬季锻炼内容与方法75
第六章 科学的锻炼方法77
第一节 提高速度素质的科学锻炼方法77
第二节 提高力量素质的科学锻炼方法86
第三节 提高心肺机能的科学锻炼方法101
第七章 适宜的运动场地与运动量104
第一节 适宜运动场地的重要性104
第二节 如何因地制宜选择适宜的运动场地105
第三节 确定适宜运动量与锤炼意志品质106
第八章 巧练运动技能111
第一节 跳绳技巧111
第二节 踢毽子的技巧115
第三节 放风筝的技巧117
第四节 空竹技巧118
