图书介绍
中华养生宝典pdf电子书版本下载
- 刘彬编著 著
- 出版社： 延吉：延边人民出版社
- ISBN：9787806989616
- 出版时间：2007
- 标注页数：534页
- 文件大小：118MB
- 文件页数：537页
- 主题词：心理卫生－基本知识
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图书目录
第一章 养生之道1
第二章 情绪与养生保健109
第一节 情绪概述109
第二节 情绪应激与健康112
第三节 情绪与内啡肽114
第四节 情绪与内分泌、神经、免疫、皮肤116
第五节 情绪与饮食、运动、睡眠120
第六节 情绪与情绪诱发病121
第七节 坏情绪是健康的大敌124
第八节 好情绪益健康132
第九节 笑与静是维系好情绪的根本135
第十节 控制情绪，保持心理平衡139
第十一节 改善情绪在于性格的自我塑造142
第十二节 调整心态、适应社会144
第十三节 情绪应激自查146
第三章 青少年保健148
第四章 女性家庭养生190
第五章 身体保健306
第一节 脑的养生保健306
第二节 生活方式与养生保健322
第三节 体能训练340
第四节 自然环境中的保健训练381
第五节 饮食养生保健398
第六章 中老年四季养生保健434
第七章 睡眠养生保健508
第一节 睡眠与免疫508
第二节 睡眠与褪黑激素510
第三节 睡眠要领511
第四节 预防失眠512
第八章 趣味养生保健515
第一节 交往与健康515
第二节 听音乐与健康517
第三节 唱歌与健康520
第四节 书法与养生522
第五节 绘画、赏画与养生523
第六节 写作、记日记与养生525
第七节 读书与养生526
第八节 旅游与养生528
第九节 劳动与养生529
第十节 钓鱼益养生532
第十一节 闹适与养生533
