图书介绍

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图书目录

第一章 中医药基本知识1

阴阳五行2

阴阳2

五行6

五脏六腑11

五脏11

六腑16

气血津液17

气18

血18

津液19

经络20

经络的含义20

经络系统21

经络的生理功能23

健康状态25

健康状态的分类25

健康状态表征27

健康状态要素27

健康状态辨识29

中医学病因病机30

病因31

发病32

病机33

第二章 中医养生基本理念45

中医养生思想48

天人相应48

形神合一51

动静互涵56

正气为本59

中医养生原则62

协调脏腑，以平为期62

畅通经络，调息养气63

清静养神，节欲保精65

综合调养，持之以恒66

第三章 体质养生69

平和体质71

平和体质的定义及特征表现71

平和体质的调理方法71

气虚体质73

气虚体质的定义及特征表现73

气虚体质的调理方法73

阳虚体质77

阳虚体质的定义及特征表现77

阳虚体质的调理方法77

阴虚体质82

阴虚体质的定义及特征表现82

阴虚体质的调理方法82

痰湿体质87

痰湿体质的定义及特征表现87

痰湿体质的调理方法87

湿热体质94

湿热体质定义及表现特征94

湿热体质的调理方法94

血瘀体质98

血瘀体质的定义及表现特征98

血瘀体质的调理方法98

气郁体质103

气郁体质的定义及表现特征103

气郁体质的调理方法103

特禀体质107

特禀体质的定义及表现特征107

特禀体质的调理方法108

第四章 时辰养生111

时辰养生概要112

时辰的概念112

时辰与健康状态相关112

时辰与脏腑经络113

时辰养生要点115

子时养生要点115

丑时养生要点118

寅时养生要点121

卯时养生要点124

辰时养生要点126

巳时养生要点128

午时养生要点131

未时养生要点134

申时养生要点136

酉时养生要点140

戌时养生要点143

亥时养生要点146

第五章 节气养生149

概述150

二十四节气150

节气养生151

节气养生各论152

立春节气养生152

雨水节气养生155

惊蛰节气养生157

春分节气养生158

清明节气养生160

谷雨节气养生162

立夏节气养生163

小满节气养生165

芒种节气养生166

夏至节气养生167

小暑节气养生169

大暑节气养生170

立秋节气养生171

处暑节气养生172

白露节气养生174

秋分节气养生175

寒露节气养生177

霜降节气养生178

立冬节气养生179

小雪节气养生181

大雪节气养生182

冬至节气养生184

小寒节气养生185

大寒节气养生187

第六章 中医运动养生189

认识中医运动养生190

中医运动养生的起源与发展190

中医运动养生的原则191

中医运动养生方法194

太极拳194

八段锦215

五禽戏220

易筋经229

六字诀236

中医的“微运动”240

参考书目241