图书介绍

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图书目录

第一章 美丽由“粮”做主1

走进五谷杂粮2

细数五谷杂粮的益处3

四性五味话杂粮4

根据体质选用杂粮5

根据年龄选用杂粮6

杂粮混搭才营养7

杂粮烹调有学问8

这样选购杂粮最聪明10

第二章 美容杂粮大观13

了不起的“补血养颜米”——黑米14

美容天使——糯米14

老弱妇孺的佳品——燕麦15

清肝解毒的能手——扁豆16

美白养颜的高手——薏米16

能解诸毒的圣品——绿豆17

柔嫩皮肤的主力军——小麦18

益肾健胃的使者——小米18

粮食中的美容珍珠——大麦19

古老的美容净肠草——荞麦19

南北皆宜的美容主力军——大米20

杂粮中的“美容大王”——玉米21

延年益寿的粮食——芡实21

豆中的丰胸之王——黄豆22

亮丽皮肤的古老豆——红豆23

豆类家族的美容“肉”——黑豆23

养颜抗癌的专家——豌豆24

保护肌肤的“罗汉”——蚕豆24

永葆青春的营养源——芸豆25

豆中之上品——豇豆26

地下苹果——土豆26

饱食也能一身轻——红薯27

纯天然的纤体美食——山药28

清热化痰的法宝——芋头28

植物中的牛奶——花生29

乌发美颜的美容极品——芝麻29

美容精灵——高粱米30

第三章 杂粮润肤护肤31

粗粮细做能美肤32

根据肤质吃杂粮34

“吃”出红润肌肤来36

简便的杂粮护肤面膜38

杂粮榨汁也护肤41

变废为宝：巧用米糠来护肤42

杂粮润肤护肤方例44

第四章 杂粮减肥瘦身57

肥胖，你是哪种类型？58

多吃杂粮不发胖59

主食减肥的妙招60

薯类食物是减肥的好选择61

巧吃杂粮可减肥64

豆类变身也减肥65

神奇七日杂粮瘦身餐68

不可不知的杂粮热量表70

杂粮减肥瘦身方例72

第五章 杂粮美发护发83

发质的识别和护理84

了解常见的问题头发85

神奇食疗治白发86

饮食疗法拯救黄发87

告别脱发从食疗开始88

枯发族的食疗方案89

黑色杂粮的美发诱惑90

杂粮美发护发方例94

第六章 杂粮排毒抗衰105

无毒一身轻106

肌肤“中毒”小测试107

杂粮可排毒108

自由基——皮肤老化的重要杀手109

吃对杂粮赶走痘痘109

吃杂粮可以除皱纹111

杂粮祛斑的秘密112

明亮双眸食杂粮119

杂粮排毒养颜方例115