图书介绍

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图书目录

遇险自救篇2

第1章 什么是急救2

急救工具2

家庭小药箱3

生命迹象4

急救措施6

急救前的初步检查13

处理原则与职责14

搬动伤者16

脱去伤者身上的衣物21

第2章 家庭常见事故急救24

身体病痛急救24

被动物叮咬造成的伤害26

眼圈淤青32

流血33

烧伤35

发热40

异物41

恶心与呕吐43

疾病急救44

中毒急救63

第3章 日常意外急救114

第4章 重伤与危险情况下的急救出血急救114

包扎116

呼吸障碍118

循环系统障碍急救123

挤压伤128

脱臼128

体温异常129

骨折132

肌肉拉伤136

心跳停止137

HIV病毒和艾滋病138

第5章 与车辆有关的安全防护139

日常预防139

停车140

汽车炸弹142

第6章 交通事故中的逃生144

保护好自己和财产144

应对城市街道上的危险145

应对危险的路况146

应付汽车故障149

避免汽车打滑151

应对车辆失火154

司机生存策略155

选择安全的位置157

第7章 恐怖袭击和冲突中的生存161

学会应付各种不同情况161

被绑架为人质163

从囚禁中逃生166

在交通工具上被劫持168

防备炸弹和爆炸物170

防备毒气和毒物172

战争地带生存策略174

应对工作场所中的恐怖袭击176

第8章 其它灾害中的生存180

陆上事故逃生技能180

空中事故逃生技能182

在空中紧急情况下逃生185

弃船逃生187

海上生存189

水中急救192

海岸生存202

动物和昆虫的袭击203

自我防卫篇206

第1章 健壮的体魄206

积极的思考206

自我生活方式分析206

保持身体健康208

健康的体魄和自我防卫208

第2章 自我防卫的基础知识211

判断受攻击的风险211

针对女性的攻击213

学习自我防卫215

身体平衡218

“防御”姿势218

对身体的保护219

肢体武器221

用日常物品作武器224

第3章 防卫技能230

对付正面攻击230

对付身后攻击232

被迫靠墙时如何自我防卫233

倒地后如何自我防卫233

踢打235

用短棒的技巧236

社交场合的自我防卫238

将攻击者绑住239

第4章 女性自我保护240

女性及自我防卫240

家庭暴力241

遇到团伙攻击的情况241

遇到尾随情况242

遭遇强奸243

男性能帮什么忙245

恶意电话245

私人防护装置246

第5章 常见的防卫方式248

骚乱248

抢钱包者和无赖248

暴力犯罪249

用刀和其他武器的攻击249

应对脖子被勒254

应对用头撞击257

应对性侵犯258

第6章 家庭事故中的逃生262

防范入侵者262

房屋防盗264

对付入室者266

家庭防火技能及火灾逃生269

煤气泄漏事故中逃生272

水灾中逃生273

紧急逃生274

家中紧急避难277

野外生存篇280

第1章 旅行准备280

旅行计划280

初步设想282

团队284

预算286

钱与保险288

危险评估289

个人证件291

车辆证件294

锻炼体能295

团体旅行299

单人旅行301

第2章 旅行303

每日旅行计划303

旅行303

徒步旅行305

徒步旅行的技巧308

每日徒步计划310

骑自行车旅行311

骑自行车训练314

每日骑车计划317

划艇旅行319

划艇训练321

划艇旅行的日常事宜323

骑马旅行324

骑马旅行的日常事宜327

带着驮畜旅行329

带着骆驼旅行331

驾车旅行333

乘坐公共交通工具旅行335

第3章 野外生存基本装备338

野外生存的服装选择338

野外生存基本装备338

野外生存的休息装备353

野外生存的厨具选择376

野外生存的必备工具385

第4章 基本的野外生存技能396

心理和情感生存396

发出求救信号399

学会使用地图403

读地图405

学会辨别方向407

照顾好自己和他人418

大自然中的危险421

自然药物422

卫生的重要性423

制做肥皂和洗漱用品425

第5章 野营装备428

选择营地428

布置营地430

搭建帐篷431

建立大本营433

轻装野营436

营地的安全和卫生438

个人卫生440

营火443

绳结449

使用斧头452

使用锯子453

拔营455

第6章 野外扎营技能457

选择扎营的地方457

用树枝和树叶搭建窝棚459

用树枝和树叶垒墙460

可居住较长时间的窝棚462

雪地住所466

雪堆窝棚467

雪地洞穴和其他住所470

在沙漠中寻找住所473

在沙漠中修建住所475

在丛林中修建住所477

第7章 野外取火技能480

生存之火480

摩擦生火482

弓弦钻钻木取火法485

手钻钻木取火法489

泵式钻钻木取火法491

丛林取火494

极地取火495

搭建火堆496

让火堆保持燃烧498

搭建做饭用的火堆499

利用烧热的石头做饭501

在土坑中烹饪食物502

第8章 野外取水技能504

水的重要性504

保证饮水安全505

自然水资源508

过滤和净化水511

寻找和处理水的其他方式513

第9章 野外觅食技能515

生存所需的营养515

可食用的植物517

可食用的动物519

跟踪动物522

靠近动物524

捕捉动物528

捕鱼技巧530

制作和使用抛掷棒533

剥皮和解剖535

保存肉和其他动物产品537

制造做衣服的皮革538

第10章 制作工具和装备的技能541

制作容器541

编篮子543

制作简单陶器545

制作弓547

制作箭549

利用石头制造工具551

利用骨头和棍子制造工具553

利用天然树脂和油料556

制作绳子558

第11章 野外生存的食物与营养562

营养需求562

饮食规划564

当地的食物565

脱水食品567

罐头和袋装食品568

食物的包装569

户外炊事规划570

食物的存储与卫生572

在营火上煮食573

在炉子上煮食574

轻装野营食物575

不使用器具的烹饪577

大本营中的伙食准备578

大本营的常用食谱580

饮用水582

第12章 个人与环境584

注意个人安全584

爱护自然环境585

小心野生动物587

植物588

提防户外危险589

了解天气状况591

炎热天气592

寒冷天气594

求救信号595