图书介绍
长寿从脑开始 健脑长寿法pdf电子书版本下载
- 程昭寰主编 著
- 出版社： 北京：中医古籍出版社
- ISBN：9787801748263
- 出版时间：2010
- 标注页数：151页
- 文件大小：47MB
- 文件页数：160页
- 主题词：脑－保健
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图书目录
第一章 寿域可期1
并非天方夜谭3
健脑却病度百岁5
第二章 积极健脑11
健脑在延寿中的意义13
健脑的基本法则14
健脑方法举隅16
第三章 抗老化医学崭露头角21
第四章 健脑防衰23
第五章 为健脑增寿安个“热启动”33
舒展全身的“十二动作”38
第六章 饮食健脑增寿41
应节制饮食42
维生素与健康42
进餐七误区44
生吃萝卜可抗癌增寿48
重视“吃”的学问50
保健食品的“食忌”原则52
饮食六要52
药膳禁忌52
饮茶有益53
吃很多也不胖的秘诀54
适量吃鱼预防中风55
如何使胆固醇大幅下降56
巧降食物脂肪含量57
清淡之道在“五低”58
均衡饮食有益健康61
老年人饮食之“十要”、“九不贪”65
每天一杯果汁，不进医院门68
第七章 运动健脑71
散步健脑73
多走路不要跑78
减少多余脂肪练习操81
运动健脑小贴士87
第八章 心理健脑89
学会与人相处，有益于健脑90
开启幽默之窗，走进长寿之门92
第九章 艺术（疗法）健脑107
艺术疗法缓解精神压力109
常书画者，高寿111
妙联敬师114
第十章 呼吸健脑117
特殊的呼吸方法可健脑118
闭目养神可健脑益寿119
第十一章 海水疗法健脑121
拥抱大海快乐健康123
古老又时髦的海水疗法126
漫谈水疗法127
不可忽视的泡脚疗法129
窈窕身材浴中可求131
第十二章 芳香疗法健脑133
芳香疗法话古今135
家庭香薰疗法138
从芳香疗法说薰脐139
第十三章 按摩健脑143
按摩方法种种144
强身要穴——足三里145
“震波疗法”147
苏东坡的长寿四味药148
第十四章 健脑长寿歌集锦149
