图书介绍
如何放松自己 实用心理减压自助手册pdf电子书版本下载
- （美）玛莎·戴维斯（Martha Davis）等著；张静，鄂丽艳译 著
- 出版社： 北京：中央编译出版社
- ISBN：7801095944
- 出版时间：2002
- 标注页数：420页
- 文件大小：12MB
- 文件页数：431页
- 主题词：心理学
PDF付费下载加右下角的二维码
图书目录
第五版 序言1
1 怎样应对压力5
2 身体的感知28
3 呼吸36
4 循序渐进地放松51
5 沉思默想58
6 想像81
7 实施放松训练96
8 自我催眠法109
9 自生训练法134
10 几种锻炼技巧的简练结合147
11 录制你自己做放松锻炼的磁带158
12 驳斥非理性思想169
13 思想终止法203
14 焦虑控制216
15 应对技巧的训练238
16 制定目标和时间管理272
17 培养自信心300
18 解决工作压力335
19 营养356
20 运动383
21 收效甚微时不要气馁414
