图书介绍

PDF付费下载加右下角的二维码

图书目录

第一章 心理健康与养生3

1．什么是心理健康3

2．现代人的心理保健理念是什么5

3．怎样判断生理健康和心理健康7

4．心理健康的参照标准9

5．健康性格的组成因素有哪些11

6．心理健康是一个动态过程12

7．心理的神奇作用14

8．精神保健可延缓衰老15

9．心态决定人的命运16

10．心理健康是一种权利18

11．如何做到心理平衡19

12．心理健康主要靠自己把握21

13．心理衰老的主要表现22

14．如何进行心理保健26

15．预防心理衰老的妙招28

第二章 如何做到心理健康与养生35

1．加强心理免疫35

2．学会放松36

3．保持适度38

4．化妆美容39

5．自知其乐41

6．广交朋友42

7．有进取心44

8．克服焦急47

9．摆脱伤心47

10．自我调控48

11．学会遗忘49

12．精神支柱52

13．调换服装54

14．放下包袱55

15．坦然面对逆境57

16．学会仁爱58

17．面对现实61

18．内心安静63

19．学会赞美64

20．学会超然65

21．学会谅解66

22．体育锻炼67

23．学会充实68

24．保持自尊心70

25．闭目养神72

26．消除烦恼73

27．乐善好施75

28．胸怀开阔76

29．拿得起、放得下77

30．适当的哭78

31．家庭和谐80

32．消除心理疲劳81

33．战胜困难84

34．学会唠叨85

35．学会倾诉86

36．释放压力87

37．淡泊名利89

38．清心寡欲91

39．坦荡豁达92

40．学会放弃94

41．平常心95

42．平和安详96

43．助人为乐98

44．学会面对成功100

45．与世无争101

46．随遇而安102

47．音乐疗法103

48．学会乐观103

49．树立信心106

50．学会宽容108

51．学会退让111

52．知足常乐112

53．学会心宽114

54．学会坦然115

55．从容处世116

56．转移注意力118

57．适度宣泄118

58．坚持信念120

59．学会坚忍123

60．笑口常开125

61．拥有理想128

62．处理好人际关系129

63．忠诚待人130

64．学会欣赏131

65．夫妻和谐134

第三章 心理养生大忌139

1．心理养生大忌：嫉妒139

2．心理养生大忌：怨恨142

3．心理养生大忌：生气144

4．心理养生大忌：生闷气145

5．心理养生大忌：依赖148

6．心理养生大忌：疑病症149

7．心理养生大忌：不良情绪150

8．心理养生大忌：回归心理152

9．心理养生大忌：自毁心理153

10．心理养生大忌：发怒156

11．心理养生大忌：情感过敏159

12．心理养生大忌：压力过大160

13．心理养生大忌：寂寞孤独162

14．心理养生大忌：自私163

15．心理养生大忌：攀比165

16．心理养生大忌：空虚166

17．心理养生大忌：自卑168

18．心理养生大忌：猜疑170

19．心理养生大忌：记仇172

20．心理养生大忌：妄自逞强174

21．心理养生大忌：浮躁175

22．心理养生大忌：自我封闭177

23．心理养生大忌：偏激178

24．心理养生大忌：固执179

25．心理养生大忌：郁郁寡欢181

26．心理养生大忌：自我惩罚182

27．心理养生大忌：伤感184

28．心理养生大忌：虚荣心187

29．心理养生大忌：贪婪189

30．心理养生大忌：腐败191

31．心理养生大忌：压抑192

32．心理养生大忌：说谎194

33．心理养生大忌：狭隘194

34．心理养生大忌：抑郁196

35．心理养生大忌：紧张199

第四章 心理养生方法203

1．舒心“八法”203

2．心理按摩“二十三法”204

3．预防精神老化“八法”207

4．增强自信“十七法”208

5．战胜忧虑恐惧心理“八法”210

6．养神“八法”211

7．心理养生“五然”212

8．强化心理“八法”213

9．处世“五法”215

10．中年白领女性减轻心理压力“六法”216

11．男人放松情绪的“十法”218

12．心理沟通“十五法”219

13．少女健康心理十要素221

14．以气养生“五法”221

15．情绪养生“十三戒”222

16．排除心灵寂寞“五法”224

17．十忘法224

18．美好人生“十一放”227

19．影响心理健康八大因素228

20．心理平衡“十法”229

21．丧偶心理调适“五法”230

22．积极进取“二十法”231

23．让心理年轻“二十六法”234

24．心理养生“七淡”237

25．自我心理保护九原则238

26．快乐“二十七法”239

27．养心“十二法”242

28．静思“五法”244

29．幽默“六法”245

30．常见心理压力的表现245

31．心理压力最大的十五件事247

32．缓解心理压力的常用方法248

33．四种提高应变能力的方法253

34．哪种情况的人需要心理咨询253

35．常见的心理治疗方法255