图书介绍

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图书目录

第1章 改变的谜团2

专家也感到困惑2

我们不了解的事情9

基本素材11

第2章 什么阻碍着你做出改变？15

为什么人们会主动做出改变？15

避免改变的好处16

什么因素阻碍了我们改变的意图？21

那些我们所理解的能引起改变的事30

第3章 当生命被改变34

人生转折中的改变34

危机的馈赠36

改变过程到底是怎样的？41

重新定义你自己45

第4章 改变人生的故事48

故事是生活挑战的彩排48

故事促进改变54

第5章 触及底线的好处64

当你一无所有或徒劳无功64

发生改变——在朋友和家人的帮助下67

第6章 在创伤中成长76

场景一76

创伤带来的馈赠77

场景二78

不留遗憾79

场景三81

无助和无力82

场景四83

应对策略和成长85

场景五88

从别人的伤痛中学习89

场景六90

专家的建议91

场景七93

一切都能在瞬间改变95

第7章 心理疗法让你获得改变99

询问患者真相99

跟一位老友告别101

患者的自述很重要104

治疗师相信什么？107

第8章 改变之旅120

把旅行当作治疗120

让自己迷失在未知之中121

在旅行中是什么导致了改变？123

在家旅行129

第9章 改变一切的时刻133

最伟大的作家也难以描述的改变时刻133

洞见的多种来源135

厌倦了总是等着改变自动送上门来139

不完美的信仰143

把洞见付诸行动145

第10章 减轻压力和面对恐惧148

压力的影响148

适应不良的压力反应151

文化对改变自由权的束缚156

管理那些阻止你改变的压力157

改变生活方式159

减压锦囊和灵丹妙药164

第11章 创造意义和幸福166

什么能使人幸福——什么不能？166

幸福被高估了172

第12章 帮助他人，改变自我176

为什么牺牲自己去帮助他人？176

为什么人们乐于助人？178

助人的好处180

志愿行动中185

第13章 寻求支持，化解亲密关系中的冲突190

大多数改变发生在人际交往中190

拜访你的过去191

冲突也是有益的193

化解冲突，抑或学习如何与它相处195

第14章 为什么改变难以坚持？204

为何我们会忽略持久的变化？204

为何改变很难坚持下去？205

如何让改变得以持久？209

催生改变吧！213