图书介绍

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图书目录

第一章 在上下班路上的心理准备与强化（心理技能训练）5

一、提高干劲5

二、有效利用时间6

三、积极态度7

四、转换心情12

第二章 什么是心理技能训练24

一、提高士气的手段——合理的目标设定25

二、自我控制的过程——放松精神与敞开心扉25

三、心理技能训练的过程——掌握新的技术、发挥实力25

四、集中注意力技能训练的过程——提高练习的质量、发挥实力26

五、积极心态的训练方法——积极地、有斗志地、快乐地转换心态26

六、自我控制的练习——使用积极词语的想法26

七、获得自信的技能训练——眼神、表情、姿势、态度、走路方式、问候形式、言语、行为27

八、互相协作的技能训练——俱乐部的人际关系、通向成功的方法27

九、人际交流的技能训练——前辈与后辈、教练与选手、队员之间的人际关系28

十、针对比赛的心理准备——为了达到比赛胜利进行充分的准备方法28

第三章 竞技运动心理调节技能的应用29

一、如果你是工薪阶层的话29

二、如果你是考生的话36

三、如果你是教师的话58

四、如果你是教练的话64

五、如果你是公司领导的话70

六、如果你是学校领导的话72

七、父母们的心理技能调节方法75

第四章 提高士气的练习方法86

一、什么是提高士气87

二、在体育运动中提高士气的方法91

第五章 控制情绪105

一、体育运动中的困境（危机）105

二、控制情绪的训练方法107

第六章 出差时自身调节的程序方法113

一、睡前自身调节法115

二、晨起自身调节法118

第七章 工作调动、人事变动与积极态度121

第八章 保持自信·有目的提高士气的心理调节练习127

一、提高迈向成功的可能性127

二、作者体育运动经历与心理调节训练法129

第九章 正式洽谈时发挥实力的心理调节技能训练的应用148

一、自信和心理准备148

二、习惯（下意识的）动作156

后记161