图书介绍

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图书目录

第1章 网球比赛中心理因素：为什么如此之重要1

为什么从心理角度讲网球比赛非常难打2

身体与心理的关系5

网球比赛的心理方面6

运动员需要的心理技能8

在网球训练中应该花多少时间进行心理技能训练10

为什么心理训练难于实施11

心理技能指导中的其他障碍13

如何使心理技能训练的方法更容易掌握和使用14

心理技能可以通过常规训练被掌握15

第2章 成功网球运动员的心理状态17

伟大的运动员都是表现稳定的运动员19

状态区21

“在状态”时的思想和情绪25

行动与意识的统一26

评价心理技能36

从心理上使自己强大起来39

第3章 责任感41

责任感评价42

增强初始责任感的因素44

增强责任感48

承担对网球的责任（或对网球承担更多的责任）54

第4章 激发动机的目标设置策略57

目标的定义和类型58

目标为什么起作用64

明确目标67

目标设置原则68

针对教练员的目标设置系统77

准备和计划阶段78

教育和习得阶段79

实践和重复阶段81

第5章 自信83

自信的定义84

自信的削弱——对我们自身施加限制85

自信的益处89

自信的资源93

自信与运动表现95

缺乏自信97

过度自信99

自信的评价101

建立自信103

第6章 了解和调整你的情绪117

焦虑的来源119

过度焦虑对身体的影响125

过度焦虑对心理的影响126

唤醒与表现的关系128

降低焦虑132

提高强度144

第7章 表象147

表象的定义149

表象的作用机制150

表象的分类151

表象的评价153

基本表象训练156

表象训练160

应用表象的时机169

第8章 注意集中175

什么是注意集中175

注意的分类181

改变注意指向182

注意中的问题183

内部干扰184

外部干扰191

将注意集中于比赛的技巧193

提高注意能力的练习方法207

第9章 自我谈话211

自我谈话的类型211

自我谈话的应用213

自我谈话是怎样起作用的215

自我谈话与成绩的提高217

加强对自我谈话的意识219

改进自我谈话的方法221

第10章 心理准备227

赛前准备228

第11章 比赛心理245

心理比赛246

预得分255

心理优势257

双打的心理262

第12章 父母和年轻的网球运动员269

着眼于长远的胜利270

作为网球运动员的父母要约束自己的行为272

做出正确的决定273

对发育的思考277

选择教练／职业指导281

参考文献285