图书介绍

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图书目录

001告别抑郁 走向新生3

1.抑郁症：心理疾患中的“感冒”3

2.抑郁症的心身图象8

3.是否抑郁 一测便知15

4.扬起希望的风帆24

5.从“珍珠港事件”谈认知治疗29

6.患抑郁症的人能够自我救助33

7.走出樊篱从“动”开始40

8.拨开乌云 拥抱太阳44

9.面对现实 积极生活48

10.去伪存真 忠于真理52

11.自我盘问 行为检验57

12.告别抑郁 走向新生61

13.识别老年抑郁症65

14.如果有了自杀念头怎么办？70

002理解焦虑 战胜恐惧75

15.适度焦虑有好处75

16.评定自己焦虑程度的方法79

17.认识一种心理疾病——惊恐障碍83

18.“惊恐发作”不是心脏病86

19.惊恐发作时一种有效的自助方法89

20.对付惊恐发作的几种策略93

21.控制焦虑的一种简便方法97

22.应用认知行为疗法对付考试焦虑101

23.如何做精神放松训练106

24.简便有效的自我训练法110

25.增强您驾驭焦虑的能力113

26.系统性脱敏法帮助您战胜恐惧121

27.暴露法的自我练习125

28.评说更年期恐惧心理128

29.自信训练法帮助您学会自信的说话技巧132

30.运用“心理演练法”增强您获得成功的信心137

003决心自救 走出怪圈143

31.决心自救是强迫症患者康复之路的起点143

32.选择积极灵活的思维方式，放弃完美主义147

33.强迫症患者有效的自救方法——暴露与反应阻止法150

34.森田疗法原理可用于强迫症自救157

35.强迫症自救可运用矛盾意向方法162

36.强迫思维患者自救法165