图书介绍

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图书目录

第一章　高考的超常发挥1

1.1　考试发挥的三种状态1

1.2　考试的“实技心”三结合7

1.3　考试的心理调适10

1.4　考试心理训练的五大误区13

1.5　我的高考体验16

第二章　高考的自我激励25

2.1　什么是自信25

2.2 自信与“ABCD”理论的关系34

2.3 自信与心理流畅的关系40

2.4　什么因素导致李婷、孙甜甜在2004年奥运夺冠44

2.5　谁帮助了李婷、孙甜甜在2004年奥运夺冠47

第三章　“恐高症”及适度的焦虑57

3.1　什么是“恐高症”57

3.2　“恐高症”的成因及后果62

3.3　什么是适度的考试焦虑68

3.4　焦虑的“弹簧效应”72

第四章　高考的心理暗示79

4.1　什么是心理暗示79

4.2　心理暗示的效能86

4.3　心理暗示的形成方法89

4.4　心理暗示的不同表现手法93

4.5　婷婷是怎样在高考中超常发挥的109

第五章　高考的放松训练119

5.1　高考超常发挥的放松训练119

5.2　心身放松法120

5.3　“60秒PR法”123

5.4　简易健脑操126

5.5　触摸放松法128

5.6　某高三年级的高考心理训练131

第六章　高考的宽松家庭气氛150

6.1　什么是宽松的家庭气氛150

6.2　怎样营造宽松的家庭气氛159

6.3　嘉嘉母亲的觉悟170

第七章　高考的时间管理179

7.1　什么是时间管理179

7.2　什么是有效的时间管理187

7.3　高考状元的时间管理192