图书介绍
280天孕妇营养最佳方案 孕妇胎儿同步营养科学调配全程指导pdf电子书版本下载
- 刘美红编著 著
- 出版社： 北京：大众文艺出版社
- ISBN：7801714539
- 出版时间：2004
- 标注页数：438页
- 文件大小：55MB
- 文件页数：449页
- 主题词：孕妇－营养卫生
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图书目录
目录3
第一篇营养与优生3
受孕时的理想体重3
与大脑发育关系密切的营养种类4
与智力发育关系密切的维生素种类6
与智能关系密切的维生素种类7
优生与饮食营养的关系9
对胎儿脑及神经系统发育的影响11
与导致胎儿畸形的关系13
第二篇孕期营养素的总体需求21
胎儿发育必需的营养素21
脂肪21
蛋白质22
维生素C22
维生素B族23
维生素A24
维生素E24
钙25
糖25
碘26
孕妇需要的营养素27
蛋白质27
糖类物质27
脂肪类物质28
矿物质28
维生素28
最易忽视的营养素32
饮水和新鲜空气32
阳光32
孕前饮食的注意事项37
孕前营养特点37
孕前饮食的基本原则37
第三篇怀孕前的营养食谱37
孕前宜吃的食物38
适合不同准孕妇的食谱40
普通人的饮食基本原则41
普通人的食谱42
肥胖型的人饮食基本原则46
肥胖型人的食谱48
神经质型人的饮食基本原则55
神经质型人的食谱56
消化不良型人的饮食基本原则57
消化不良型人的食谱59
不易受孕型人的饮食基本原则66
不易受孕型人的食谱66
素食型人的饮食基本原则71
素食型人的食谱72
妊娠早期营养生理特点77
第四篇怀孕早期的营养食谱77
怀孕早期饮食的基本原则77
制订食谱应注意的问题78
早期妊娠反应与饮食80
适当地吃一些小零食82
怀孕早期营养素供给量83
孕早期每日摄入的食物量84
妊娠早期一日食谱举例84
妊娠早期四季食谱精选85
怀孕早期常见现象的食疗食谱189
孕吐189
胎动不安196
失眠202
分泌物增多203
牙痛及出血205
晕眩206
便秘207
腰酸背痛209
第五篇怀孕中期的营养食谱213
怀孕中期饮食的基本原则213
中期营养生理特点213
制订食谱应注意的问题214
精心安排孕中期的膳食219
孕中期1日食谱的安排（春季例1）221
孕中期1日食谱的安排（春季例2）221
孕中期1日食谱的安排（春季例3）222
孕中期1日食谱的安排（春季例4）223
孕中期1日食谱的安排（夏季例1）224
孕中期1日食谱的安排（夏季例2）225
孕中期1日食谱的安排（夏季例3）226
孕中期1日食谱的安排（夏季例4）227
孕中期1日食谱的安排（秋季例2）228
孕中期1日食谱的安排（秋季例1）228
孕中期1日食谱的安排（秋季例3）229
孕中期1日食谱的安排（秋季例4）230
孕中期1日食谱的安排（冬季例1）231
孕中期1日食谱的安排（冬季例2）232
孕中期1日食谱的安排（冬季例3）233
孕中期1日食谱的安排（冬季例4）234
食谱的品种与制作235
怀孕中期常见现象的食疗食谱311
腹痛311
痔疮313
第六篇怀孕晚期的营养食谱319
怀孕晚期饮食的基本原则319
增加豆类蛋白质的摄入319
多吃含钙丰富的食物319
妊娠晚期的科学饮食320
妊娠晚期每日的食物摄入量320
注意动物肝脏的摄入320
注意植物油的摄入320
怀孕晚期的营养素供给量322
妊娠晚期一日食谱举例322
妊娠晚期四季饮食举例324
怀孕晚期常见现象的食疗食谱396
浮肿396
胃痛（胃灼热）399
心悸气喘400
脚部抽筋402
第七篇针对性营养食谱和食疗食谱407
针对性营养食谱407
胎儿益智407
开胃营养美味412
骨骼成长416
强肺润肤417
补心益肾418
补血明目418
补心宁神419
助长胎儿发育420
止胎气咳421
产前营养421
临盆利产催生423
适宜零食425
针对性食疗食谱427
感冒427
贫血430
疹子431
肾炎432
黄疸病433
糖尿病434
肺结核435
高血压436
